На улице можно хоть из бутылки себя полить, а в офисе этого не сделаешь…

Бывают дни, когда от палящего зноя и невыносимой духоты не спрятаться. В раскаленной атмосфере невозможно заниматься повседневными делами, да и попросту передвигаться по улице в светлое время суток.

Что делать, чтобы в городской жаре «не спалить» своё здоровье?

Офисные сотрудники каждое утро решают неразрешимую проблему: что надеть? Одни должны придумать, как и дресс-код соблюсти, и жару выдержать.

У других на работе кондиционер, но до работы и после ехать приходится в духоте (если это не машина с кондиционером, конечно). Костюмы летом должны быть светлых тонов и непременно с минимальным количеством синтетики.

Чтобы было не так душно, важно, чтобы одежда была свободной в области талии и шеи. Льняная — идеальный вариант. Терпкие духи сменяем на дезодорант или туалетную воду с легким ароматом цветов, а из косметики оставляем тушь и блеск для губ.

В ящике офисного стола храните термальную воду-спрей. Побрызгали на лицо, под коленки, на запястья и локтевые сгибы – и жизнь наладилась! Прекрасно освежают лицо увлажняющие эмульсии, карандаши для глаз, дневные кремы и гели с ментолом и даже декоративные тени с эффектом охлаждения

Многие в жару спасаются с помощью кондиционеров. Но слишком холодный воздух в квартире или офисе, когда на улице жара, может вызывать элементарную простуду и, что еще хуже, ревматические боли в переохлажденных мышцах, особенно шейного отдела. Поэтому, если на улице даже плюс сорок, температура в помещении или машине не должна быть ниже наиболее комфортной для человека, то есть +21 градус.

В жару из-за усиленного потоотделения в теряющем влагу организме нарушается водный баланс. Потому пить надо не меньше 3-3,5 литра в день. Но не сладкой газировки: эти напитки созданы не для утоления, а для возбуждения жажды и покупки нового напитка. Пойдут и морсы, и соки, и минералка с щелочным составом — но, ни в коем случае не лечебная (слишком насыщенный состав может нарушить электролитный обмен и увеличить нагрузку на сердце).

Обычную воду также можно заменить водосодержащими овощами и фруктами, например, огурцами, помидорами, арбузом. Благодаря им, организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. Горячий зеленый чай, который пьют южане, тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен.

От крепких спиртных напитков врачи советуют отказаться, потому что алкоголь увеличивает теплоотдачу организма и провоцирует перегрев. К тому же на жаре человек пьянеет быстрее и сильнее, чем в прохладную погоду. Даже пиво желательно пить только светлое — не крепче 3,5-4,5 градуса. Не следует увлекаться и напитками, содержащими кофеин: он, так же как и алкоголь, ускоряет обезвоживание.

Многие пытаются спастись от жары на пляжах. Но если ты проведешь целый день на пляже, вероятен перегрев на солнце и ожоги кожи.

Будьте осторожны!

Наталья Ворожейкина

Самара today