Лето – пора отпусков, путешествий и приятного времяпрепровождения. Но иногда, вернувшись из отпуска, мы с грустью замечаем, что немножко увеличились в объемах. Как спланировать свой отдых, чтобы не набрать лишних килограммов?

На отдыхе есть ряд моментов, которые помогают снизить вес. Просто необходимо правильно воспользоваться ими. Ведь отпуск – это выход из привычной обстановки, и на эти изменения реагируют не только наши чувства, эмоции, но и весь организм в целом.

Кардинальная смена обстановки — это всегда легкий стресс для организма, а стресс стимулирует расщепление жиров. Причем, чтобы получить этот эффект, совершенно необязательно три часа бегать или нырять с аквалангом.

Получить «легкий» стресс можно, например, в туристической поездке. И чем динамичнее меняется картинка вокруг вас, тем лучше «похудательный» эффект. В этом плане очень удачный выбор — автобусные туры, позволяющие за 10 дней посетить несколько европейских стран. Многие, вернувшись из поездки и обнаружив, что расстались с парой килограммов, не понимают, как им это удалось? Вроде ничего особенного не делали, диет не соблюдали.

В данном случае расход жира стимулируется нашей реакцией на быстро меняющуюся обстановку. Также в отпуске у нас больше времени для посильных физических нагрузок. Мы покидаем офисное кресло, сиденье автомобиля и ходим пешком, плаваем, катаемся на велосипеде, собираем грибы или ягоды. Такая тонизирующая нагрузка не только поглощает калории, но и стимулирует расход жира, снижает аппетит.

Кроме того, во время отпуска легче соблюдать диету. Мы спокойны, реже нервничаем и, соответственно, нам нужно меньше еды для насыщения и меньше лакомств для поддержания хорошего настроения. Еще очень важно, что на отдыхе мы обычно отсыпаемся, а ведь именно недостаточный сон часто становится причиной набора веса (это связано с выработкой некоторых гормонов).

Если вы следите за собой и не хотите вернуться из отпуска с лишними килограммами, воздержитесь от круиза или пляжного отдыха по системе «все включено». Также не стоит на отдыхе садиться на строгие диеты. По статистике, многие женщины мечтают через 2 недели поразить всех на работе не только увлекательными рассказами и красивым загаром, но и новой стройной фигурой. Стремясь к этому, они очень часто назначают себе слишком жесткую диету или невыносимый режим тренировок. После чего сильно худеют, но, возвращаясь в привычную обстановку, снова поправляются.

www.annews.ru