Сон помогает женщинам худеть
Сон помогает нам не только чувствовать себя хорошо отдохнувшими, но и не дает женщинам полнеть.
Таковы результаты исследования, проведенного специалистами университета Case Western Reserve в американском штате Огайо.
В течение 16 лет они наблюдали почти за 70 тысячами женщин. Это самое масштабное исследование влияния сна на изменения веса.
В результате изучения установлено, что шансы поправиться более чем на 15 кг почти на треть выше у женщин, которые ночью спят меньше пяти часов.
Кроме того, установлено, что более 7 часов сна ночью на 15% снижают вероятность ожирения.
В мировой практике ожирение наблюдается у людей, чей индекс массы тела превышает 30.
По мнению ученых, проводивших наблюдения, неутешительные результаты для женщин, кто мало спит по ночам, никак не связаны с режимом питания или недостаточными занятиями спортом.
В начале исследования женщины, которые спят менее 5 часов, в среднем весили на 2,5 кг меньше, чем те, кто спал более 7 часов.
Однако в течение 10 лет они добавили в весе примерно 700 грамм.
«На первый взгляд, это совсем не много, — говорит один из участников исследования Санджай Пател. — Но ведь это средний показатель, и многие женщины прибавили в весе гораздо больше».
«Даже небольшая разница в весе существенно влияет на такие заболевания, диабет и повышенное давление», — добавляет Санджай Пател.
«Ранее считалось, что после нескольких дней ограничения во сне гормоны заставляют нас есть больше, — рассказывает Пател. — Но на самом деле оказалось, что в подобных ситуациях женщины едят меньше. А это значит, что аппетит и диета не влияют на набор веса у женщин, которые мало спят».
Американский институт психического здоровья проводил свое собственное исследование влияния сна на вес у женщин, и его результаты, опубликованные в 2004 году, похожи на выводы специалистов из университета штата Огайо.
По мнению специалистов, нехватка сна может нарушать баланс гормонов, которые контролируют процесс сжигания калорий.
*
