Подъём тяжестей помогает женщинам избавиться от растущего с возрастом лишнего жира в области живота. Но — только если поднимать их дважды в неделю и каждый раз в течение часа. Таковы результаты исследований учёных США. При этом, по словам экспертов, даже не нужно соблюдать диету.

Речь идёт о так называемом «внутрибрюшном» жире, который обволакивает внутренние органы и считается самым нездоровым, поскольку увеличивает риск заболеваний сердца. Эксперимент проводился на 164 женщинах в возрасте от 24 до 44 лет.

Женщин разделили на две группы: одна два года занималась по специально разработанной программе тренировок с подъёмом тяжестей дважды в неделю, участницам второй просто раздали брошюры с рекомендациями заниматься несколько дней в неделю по полчаса или часу. При этом всем им запретили диеты, влияющие на вес. В итоге те, кто тренировался регулярно, накопили всего 7% внутрибрюшного жира, те, кто лишь иногда придерживался книжных рекомендаций, увеличили свой жировой «запас» в области живота на 21%.

podrobnosti.ua