Японская диета: как похудеть к Новому году
В новогоднюю ночь необходимо выглядеть на все 100%. При этом, неважно, находишься ли ты на фешенебельном горнолыжном курорте, под пальмой в Гоа или в скромном окружении салата «Оливье», мандаринов и Николая Баскова, томно взирающего с голубого экрана. Как обуздать свои гастрономические пристрастия, чтобы под бой курантов не превратиться ладно бы в Золушку, в тыкву?
Пара килограммов – это много или мало?! Достаточно, чтобы посчитать новогоднюю резолюцию «Следить за фигурой» невыполненной. Хотя, если в песне люди за пять минут успевают помириться, влюбиться, жениться – тринадцати дней вполне достаточно для того, чтобы наверстать упущенное.
Времени на поиски доброй феи или хотя бы доброго диетолога не остаётся. И хотя мы немного перед собой виноваты, идею голодания зарубаем на корню. Худеть будем с честью и достоинством, не улетая при каждом порыве ветра, не падая в голодные обмороки и не простаивая часами у киоска «Куры-гриль», жадно нюхая воздух. Следовательно, из всех зол выбираем самое, на наш взгляд, щадящее — японскую диету.
«Японская диета», разработанная специалистами японской клиники «Яэкс», рассчитана на 13 дней. Авторы диеты обещают, что за это время обмен веществ перестроится на иной ритм работы и стойкий эффект от применения диеты сохранится минимум на 2-3 года. Но, памятуя о том, как сильно мы любим сладости, пиццу и китайские лакомства после комендантского часа, а так же о том, что специалисты даже самой японской клиники имеют склонность преувеличивать, действуем осторожно и строго по инструкции.
На 13 дней исключаем из рациона сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия, между приёмами пищи употребляем минеральную или кипячёную воду в неограниченном количестве и, самое главное, и ни в коем случае не меняем последовательность блюд.
Японская диета
День 1
Завтрак: чёрный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
Ужин: рыба жаренная или варёная
День 2
Завтрак: чёрный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом
Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира
День 3
Завтрак: чёрный кофе, сухарик
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
День 4
Завтрак: чёрный кофе
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших варёных моркови с растительным маслом, 15 г твёрдого сыра
Ужин: фрукты
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты
День 6
Завтрак: чёрный кофе
Обед: 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 г вареной говядины, фрукты
Ужин: можно повторить любой из предыдущих ужинов, кроме меню третьего дня
День 8
Завтрак: чёрный кофе
Обед: 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты
День 10
Завтрак: чёрный кофе, сухарик
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
День 12
Завтрак: чёрный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира
День 13
Завтрак: чёрный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
Ужин: рыба жареная или вареная
Итак, настроение – отличное, настрой – решительный. Гоним от себя мысли о дне четвёртом, когда придётся вкусить все прелести сырого яйца. И не ждём понедельника, а начинаем прямо в воскресенье. Да-да, 18 декабря! Чтобы к тридцать первому числу быть в полной боевой готовности и предстать перед горнолыжными курортниками, темнокожими туземцами и Колей Басковым во всей красе.
P.S. Прежде чем начать диету:
1) Убедитесь в отсутствии противопоказаний. Лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.
2) При наличии противопоказаний попросите врача порекомендовать вам альтернативный вариант.
3) В очередной раз крутясь перед зеркалом, попробуйте посмотреть на себя не критическим, но объективным взглядом. Может всё дело не в лишних килограммах, а в отсутствии мышечного и жизненного тонуса?
Автор: Татьяна Игнатченко
*
