Первая настоящая жара вызывает естественное желание перевоплотиться на некоторое время в Ихтиандра. Но чтобы вместо Ихтиандра не почувствовать себя Костей Иночкиным, героем фильма «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещен», которому с лихвой досталось за купание в неположенном месте, стоит эти самые места хорошо знать.

Впрочем, врачи вынесут вердикты состоянию петербургских пляжей не раньше 10 июня (о результатах читайте в ближайших выпусках «ДП»). «Точной даты открытия купального сезона нет, — рассказывает Галина Орлова, пресс-секретарь ТУ Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по СПб. — В начале июня районные инспекции берут пробы воды, изучают состояние пляжей, готовят их к наплыву купальщиков. После этого мы принимаем пляжи (или не принимаем — в зависимости от их состояния). С момента официального принятия пляжа на берегу конкретного водоема и открывается купальный сезон».

Тем не менее уже сейчас стоит ознакомиться с упражнениями, выполнять которые на открытой воде полезнее и приятнее, нежели в спортивном зале.

Фитнес в озере

Активные движения в воде укрепляют сердечно-сосудистую систему. Давление воды улучшает циркуляцию крови по телу, а невысокая ее температура способствует снижению веса. Водные процедуры также улучшают состояние нервной системы и укрепляют иммунитет.

«Одно из самых простых упражнений, доступных каждому, — плавание с доской, — рассказывает Елена Старцева, спортивный врач клуба Reebok. — При этом работают только ноги или только руки. Такое упражнение дает дополнительную нагрузку многим группам мышц. Хорошо развивает простая ходьба в воде. Начинать можно с мелководья, чтобы уровень воды был по колено. Максимального эффекта можно добиться, когда вода доходит до груди. Лежа на воде можно делать упражнения на пресс: лечь на спину и подтягивать ноги к животу. В воде делать это упражнение легче и приятнее, чем на полу. Кроме того, для многих людей водные занятия — это хороший способ заниматься спортом, не стесняясь своего тела».

Фитнес в ванной

Когда дела не позволяют вырваться из города, утешить себя можно тем, что в каждой городской квартире есть маленький кусочек мирового океана. И дислоцируется этот кусочек в ванной.

Голь на выдумки хитра. При желании даже простую процедуру принятия душа можно превратить в сеанс физкультуры. Лучше всего для этой цели подходит контрастный душ. Начинать лучше с небольшого перепада температур, постепенно увеличивая разницу температур между горячей и холодной водой. Чередовать холодную и горячую воду нужно несколько раз, заканчивать процедуру спортивные врачи рекомендуют на холодной воде.

Важно правильно вытирать тело после душа. Конечности трем движениями по направлению к сердцу, поясницу и спину — снизу вверх, живот — круговыми движениями по часовой стрелке.

Чтобы отвлечься от мирской суеты и забыть обо всех проблемах, врачи советуют встать под душ и подставить голову под бегущую воду так, чтоб ничего, кроме шума воды, не слышать. По их мнению, несколько минут такой отрешенности от мира помогают справиться со стрессами и отправляют в забвение неприятности.

Китаева Елена, dp.ru, 27 Мая 2005 г.

Деловой Петербург

Деловой Петербург