В формировании правильной осанки основную роль играют позвоночник и мышцы, окружающие его. Нарушение осанки отражается не только на физическом, но и психологическом состоянии человека.

Для профилактики нарушений осанки необходимо соблюдать несколько простых правил. Спать следует на жесткой ровной поверхности в положении лежа на животе или спине. При выборе матраса следует учитывать такие критерии, как внутреннее устройство, наполнитель и материал покрытия. От первых двух факторов зависят ортопедические свойства матраса. Третий играет главным образом гигиеническую и эстетическую роль. На него нужно обращать особое внимание тем, кто страдает аллергией, заболеваниями кожи и дыхательных путей.

Важна правильная и точная коррекция обуви: устранение функционального укорочения конечности, возникшее за счет нарушений осанки; компенсация дефектов стоп. Этого можно добиться применением супинаторов.

Также важны: организация и строгое соблюдение правильного режима дня; постоянная двигательная активность , включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание; отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения; контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков , сумок, портфелей.

Рекомендуется ежегодные профилактические осмотры врача ортопеда. Это позволит своевременно выявить нарушение осанки и провести эффективную коррекцию.

medlenta.ru