Русская баня — едва ли не самая древняя, поскольку ее возникновение относится примерно к тому же периоду, что и само формирование славян! Еще и письменности как таковой не было, а мы уже видим в устном народном творчестве упоминания о бане и ее целебной силе. Ведь в банной процедуре как бы сливаются воедино две наиболее сильные природные стихии — огонь и вода.

Древние славяне, как известно, были язычниками по своим верованиям и поклонялись самым различным богам. И наиболее «сильными», следовательно, наиболее почитаемыми были бог Солнца и огня и богиня дождя и воды. Соединяя две эти силы во время банной процедуры, древние славяне как бы привлекали их на свою сторону и таким образом перенимали часть их могущества. Баня сначала считалась символом преодоления всего дурного, что может окружать человека в земной жизни, а в более позднее время она стала олицетворением гостеприимства и домашнего очага. Русскую баню не сравнить ни с европейскими, ни с азиатскими купальнями. Русская баня, в отличие от них, гораздо сильнее воздействует на человека. Непременный атрибут русской бани — березовый веник — хлещет разгоряченные тела во всю мощь. Кажется, что это не баня, а пытка.

ВЕНИКИ, КОТОРЫЕ МЫ ВЫБИРАЕМ

БЕРЕЗОВЫЙ ВЕНИК — наиболее распространенный и известный. И не только потому, что береза мила сердцу любого русского человека и рождает в нем (в сердце) чувство щемящего патриотизма. Любовь к родине и к ее «древесному» воплощению и популярному символу — березе — здесь совершенно ни при чем. Просто березовый веник наиболее универсален. Он оказывает комплексное действие практически на весь организм человека. В листьях и почках березы содержатся всевозможные эфирные масла, флавоноиды, смолы (деготь), дубильные вещества, каротин, аскорбиновая и никотиновая кислоты. Так что березовым веником можно не только расслабляющий массаж в бане делать. Если использовать воду, в. которой запаривался веник, для ополаскивания волос после мытья головы, то результат не заставит себя долго ждать: буквально после второй-третьей процедуры волосы станут сильнее, перестанут ломаться и будут пышными и блестящими.

А использование березового веника в парной способно решить практически все кожные и косметологические проблемы. Ведь содержащиеся в листьях полезные вещества лечат экземы, воспалительные процессы, угри, фурункулы и раздражения. В некоторых случаях банные процедуры с березовым веником даже специально назначают при лечении лишаев и патологических угревых сыпях. А русские красавицы использовали такие процедуры для удаления пигментных пятен. Ну а про бодрящее действие березового веничка и про «березовый» массаж знают все — от мала до велика. Вот такой он, наш березовый веник!

Недостатков как таковых у березового веника нет, одни сплошные достоинства. Береза распространена повсеместно (даже в тундре легко можно отыскать карликовую березу), а веники из нее — легкие и удобные.

Столь же распространен и не менее любим, чем березовый, ВЕНИК ДУБОВЫЙ. В древнейшие времена славяне считали дуб особым деревом, посвященным богу Перуну. Под дубом проходили свадебные обряды, так как считалось, что дуб дарует молодой семье крепость и долголетие, а будущее потомство сможет защитить от болезней и напастей. Сейчас, конечно, верования изменились, но дуб по-прежнему считается символом силы» могущества и долголетия. А листья и кора дуба широко используются не только в народной, но и в научной медицине. Дело в том, что они содержат особью вещества (получившие название дубильных), пектины, растительные углеводы и флавоноиды. Так что дубовый веник поможет вылечить кожные раздражения, снимет излишнюю потливость и окажет ранозаживляющее действие. А отвар дубовой коры обладает антисептическим и противовоспалительным действием, так что воду, которая остается после запаривания веника, тоже можно использовать при банных процедурах.

Недостаток дубового веника заключается именно в его «дубовости». Если его пересушить, он делается жестким и «колючим», а когда его стараются покрепче запарить, чтобы он стал помягче, он просто отсыревает и становится слишком тяжелым. А впрочем, некоторым именно это качество дубового веника кажется не недостатком, а самым настоящим достоинством.

СОСНОВЫЙ ВЕНИК не особенно популярен на территории европейской части страны, и совершенно напрасно. В Сибири его свойства известны весьма хорошо и поэтому активно используются. Да и не только сосновый, но и любой хвойный веник — еловый, пихтовый или кедровый — обладает высокими достоинствами. Хвоя — самая настоящая кладовая полезных компонентов — содержит дубильные вещества, смолу, эфирные масла и витамин С., Поэтому издревле хвоя использовалась при лечении ран и ожогов, обморожений и мокнущих экзем. Но не только кожные заболевания лечили препаратами из хвои и почек. Рыбаки-поморы использовали хвою для лечения цинги, принимая всевозможные настойки и хвойные отвары.

Парилка и хвойный веник оказывают тонизирующее и укрепляющее действие, вылечивают многие заболевания дыхательных путей, помогают при стойком бронхите. Кроме того, эфирные масла, содержащиеся в хвое, оказывают успокаивающее и седативное действие, а значит, прекрасно помогают при неврастении и истерии (однако не стоит считать хвою антидепрес-сантом, в подобных случаях бессильна даже она). Естественно, что при таком широком спектре действия хвойные веники заслужили достойное место среди прочих банных аксессуаров. Единственное, о чем надо помнить, срезая ветки для хвойного веника, так это о том, что для него пригодны не все веточки. Ветки для хвойного веника должны быть молодыми, светло-зелеными, смолянистыми, с маленькими почками на кончиках. Желательно выбирать только те, которые росли в тени и не попадали под прямой солнечный свет. Веники собирают, кто из чего любит: некоторым нравится аромат пихты, некоторым — упругость кедра, но большинство предпочитает все-таки сосновые веники, и вот почему: если сосновые ветки обдать кипятком, они приобретают особенную шелковистость и мягкость. Единственный недостаток хвойного веника — смола. В парилке под воздействием жара и пара хвойные веники начинают просто истекать смолой. Хуже всего, когда она попадает на волосы, но и на коже смола — отнюдь не подарок! Выход только один: парясь хвойным веником, следует защищать свои руки от выделяющейся смолы, надевая парильные рукавицы, а когда смола все-таки попадет на кожу, не обращать на это внимания. После парилки можно будет без особого труда удалить капельки смолы ваткой, смоченной спиртом или обычной водкой.

А вот МОЖЖЕВЕЛОВЫЙ ВЕНИК подойдет каждому — и парильщику «со стажем», и новичку. Замечательные свойства можжевельника были известны нашим предкам задолго до того, как появилась медицина как таковая и объяснила его целебные качества. В те далекие времена славяне окуривали свои жилища можжевеловым дымом, для того чтобы изгнать нечистую силу. А если в доме находился больной, то в избе по углам раскладывали ветки можжевельника, а пол протирали его хвоей. Самого же больного поили отваром из можжевеловых шишечек.

Чем же полезен можжевельник? Современные исследования показали, что в хвое и плодах можжевельника содержатся фитонциды, эфирные масла, смолы, яблочная, уксусная и муравьиная кислоты, сахар и пектиновые вещества. Такой обширный перечень биологически активных веществ способствует лечению заболеваний верхних дыхательных путей (считается, что можжевельник помогает даже при туберкулезе!). Так же хорошо он помогает и при дерматитах, лишаях и экземах, а иногда (как уверяют знахари) можжевеловым веником вылечивали даже чесотку! Отваром, который остается после запаривания веника, можно ополаскивать голову — для борьбы с перхотью, а также для укрепления волос. Видимо, бактерицидные свойства можжевеловой хвои способствуют лучшему очищению кожных пор, в результате чего питание волосяных луковиц улучшается, а кровообращение активизируется. Естественно, что рост волос усиливается, а вновь вырастающие волосы будут более крепкими и здоровыми.

Недостаток у можжевелового веника только один: поскольку можжевельник давным-давно занесен в Красную книгу, то ни один защитник дикой природы не оправдает вашего стремления во что бы, то ни стало заполучить такой веник. Выход из этой ситуации только один: попытаться самому вырастить куст можжевельника на своем дачном участке и использовать его «на веники».

ВЕНИКИ ИЗ ИВЫ (ветлы) популярны не у каждого любителя париться, а все потому, что у ивы тонкие и длинные ветки, напоминающие розги. Не всякий добровольно решится на такое — париться ивовым веником. Но сок ивы способствует скорому заживлению ран, а пар вместе с ивовым веником излечивает даже самый застарелый ревматизм. И еще одно неоспоримое достоинство ивы — повсеместное распространение. В народе говорят: «Ива из прутка растет». Так оно и есть! И когда вам понадобится ивовый веник, то не придется ехать за ним за тридевять земель, а достаточно будет добраться до ближайшего водоема.

КАЛИНОВЫЕ И КЛЕНОВЫЕ ВЕНИКИ — легкие и пушистые — пригодятся, если вы решите исцелить в парной застарелый кашель, который мучает вас уже давно, или же вылечить кожную сыпь (не важно, какого происхождения: можно вылечить даже аллергические сыпи, если принимать еще и антигистаминные препараты).

Для обычной, расслабляющей баньки, да и просто для удовольствия подойдет свежий СОСТАВНОЙ ВЕНИК, связанный прямо в саду. Аккуратно нарежьте вишневых веточек, добавьте немножко смородиновых, если на глухих участках сада где-нибудь растет аптечная ромашка, то и ее берите. Практически любое растение, которое вы найдете в саду, сгодится для веника. Исключите только такие колючие деревья и кустарники, как абрикос, облепиха, малина и крыжовник. И еще, срезая ветки для веника в плодовом саду, не забывайте замазывать места среза садовым варом, чтобы не нанести вреда своим деревьям и кустарникам. После этого можно смело париться свежим душистым веничком! Вы будете приятно удивлены, какой небывалый аромат распространится по парилке, когда вы внесете в нее свой вишнево-смородиновый веник.

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАПАРИВАТЬ ВЕНИК

Важная рекомендация — никогда не пытайтесь запаривать свежие веники. Попав в горячую воду, листья на таком венике в мгновение ока «сварятся», станут липкими и тяжелыми, и вместо свежего лесного аромата по вашей бане поплывет запах пареного сена. Вам это нужно? А париться «вареным» веником совершенно невозможно. Он быстро вбирает в себя жар и тут же проявляет свою «подлую» сущность, становясь просто каким-то орудием пытки: с него на тело капает кипяток, горячие листья прилипают к коже и немилосердно жгут ее, и пар от такого веника не легкий и бодрящий, а тяжелый, чересчур сырой и «выматывающий». И вообще, такой веник — это самое настоящее издевательство, напоминающее попытку париться ластами для подводного плавания! После такой бани чувствуешь смертельную усталость, хочется забиться в тихую комнату и впасть в спячку.

А вот сухие веники надо запаривать обязательно. Знаете ли вы, что существует целых четыре способа правильной запарки веника? o ПЕРВЫЙ СПОСОБ годится для нормально высушенных веников: придя в баню, налейте в таз холодной воды и погрузите в нее веник на 20-30 минут. После этого слейте холодную воду и залейте веник горячей водой (но не кипятком!) на 5-7 минут.

Если же случилось так, что веники пересушены, можно исправить и это упущение. ВТОРОЙ СПОСОБ запарки веников заключается в том, чтобы за 15-20 часов до предполагаемого похода в баню замочить их в холодной воде. Веники, замоченные таким образом, будут похожи по своим качествам на свежие, так что ошпаривать их кипятком не будет необходимости.

ТРЕТИЙ СПОСОБ пригодится тогда, когда решение пойти в баню пришло совершенно внезапно, и вы не успели замочить веник по всем правилам. Пока вы собираете белье и всяческие банные принадлежности, вскипятите чайник и кипятком залейте веник. Накройте емкость, в которой запаривается веник, чтобы пар не выходил, и оставьте его на 10 минут. Через этот промежуток времени веник будет уже достаточно распарен для «правильного» банного ритуала.

Ну и, наконец, последний, ЧЕТВЕРТЫЙ СПОСОБ запаривания веника хорош тогда, когда вы уже пришли, разделись и стоите посреди бани, а в руках у вас — не просто сухой, а чудовищно сухой веник! Что предпринять, если суровая судьба обрушила на вас такое испытание? Не беда! Можно постараться распарить веник горячим паром от каменки. Делается это так: налейте в таз горячей воды и опустите в нее веник, но не более чем на 1,5 минуты. Выньте веник и не отряхивайте его. Затем, проявив чудеса ловкости, потрясите веник над каменкой. Вода, падающая с веника на каменку, образует пар, и этим-то паром веник и распаривается буквально за несколько минут. Естественно, избрав этот способ, надо быть предельно осторожным, чтобы ненароком не ошпарить руки. И еще: следите, чтобы листья с веника не падали на каменку. Если это произойдет, то большого несчастья, конечно, не случится, но и удовольствие от бани будет не очень большим. Дело в том, что листья, даже влажные, попав на каменку, будут гореть. Копоть, гарь — все это не способствует оздоровлению атмосферы в парной. Придется каким-то образом очищать каменку от попавших листьев, проветривать парную… Лишние хлопоты!

ЛЕД И ПЛАМЕНЬ

Издавна русичи удивляли всех своими банными обычаями. Ядреная парная и «жестокий» веник — куда ни шло. Но чтобы после бани да в снег! Такого и придумать было нельзя. На Руси все — и мал, и велик — после жаркой бани бросались кто в прорубь, кто в сугроб, а летом прямо из парной — в реку.

Поэтому бани всегда старались выстроить вблизи реки или озера, помните, в начале книги мы об этом уже рассказывали? Так наши предки укрепляли свое здоровье, закалялись. К холодной воде после парной приучали с детства.

В Сибири баня не считалась настоящей, если обходилось без снега зимой и ледяной воды летом. Это и помогало людям переносить сильнейшие морозы и лютые вьюги. А о сибирском здоровье мечтают сейчас многие.

Не только сибиряки так «баловались». В России такое занятие было повсеместным. Об этом свидетельствуют многие исторические источники. Так мы и узнали о забавном случае, приключившемся с русскими в Париже. Гостил в этом славном городе Петр Великий частенько. Многим удивляла его Франция, но и он поразил ее не меньше.

В Париже Петр I был не один, а с гренадерским корпусом. Русские солдаты скучали, тосковали по матушке-России, слабели духом и телом. Чувствуя, что теряют свою солдатскую сноровку, солдаты стали просить Петра о бане. Государь, как известно, сам был большой охотник попариться, поэтому просьбу своих гренадер удовлетворил.

Вскоре на берегу Сены в одном из домов была оборудована настоящая русская баня с замечательной парилкой. Солдаты тоже подготовились к бане, смастерили себе веники. Не березовые, конечно, но тоже подходящие.

Солдаты парились от души, а после парной быстренько направлялись к Сене. Купались, ныряли и плескались там, как дети. «До чего же хорошо!» — слышалось от них. Всего происходящего не понимали французы, которые оказывались поблизости с баней. Собиралась огромная толпа зевак. Французы с ужасом ожидали смерти какого-либо из солдат от таких процедур. Но не тут-то было. Солдаты все как один — розовенькие, бодрые выбирались из Сены, да только пофыркивали.

Эту процедуру довелось наблюдать одному из королевских гофмейстеров, французу Вертону. После всего уведенного обеспокоенный француз примчался к Петру Великому: «Запретите так купаться, а то все солдаты перемрут!»

Петра рассмешила подобная реакция француза. Он рассказал изумленному французу, что у русских такие процедуры — привычка и что такое происходит даже зимой. Француза настолько поразила такая «привычка», что он в скором времени отправился в Россию своими глазами посмотреть на купание в проруби.

Наши предки смогли разобраться, как полезна для организма контрастная банька. Как они пришли к этому открытию, можно только догадываться. Но то, что мудрый народ в этом не ошибся, очевидно.

Тому доказательство — современные медицинские рекомендации. В ходе экспериментов, когда в снег после бани бросались под наблюдением врача, за реакцией тела на резкую смену температур следило множество приборов. По ним можно было судить, что человеческий организм в «экстремальных» условиях вырабатывает большой заряд энергии.

Такая «встряска» нужна тем, чей организм ускоренно стареет из-за малоподвижного образа жизни. Это отличная профилактика воспалительных заболеваний. По медицинским данным, в организме, на который после ядреного жара воздействует холодная вода, усиливается иммунная защита. При регулярности процедур высокий иммунитет становится нормой.

Медики отмечают и положительное воздействие температурных контрастов на сердечно-сосудистую систему. Как известно, в парной сосуды расширяются. Под воздействием» холодной воды они резко сужаются. Это называется «тренировкой» сосудов. Такие упражнения необходимы тем, кто значится в группе риска по заболеваниям сосудистой системы. Низкая температура воздействует на сердце тонизирующе. Поэтому, если у вас нет медицинских ограничений из-за состояния сердца, то такая зарядка будет полезна и ему, и сосудам. Прекрасно поддается лечению холодом и нервная система. После жаркого пара попасть в снег — острое ощущение, ничего не скажешь. От этого повышается заряд внутренней энергии, появляются бодрость и хорошее настроение. Такие ощущения неповторимы. Контрастные процедуры, кроме всего прочего, приносят и замечательный косметический эффект. Кожа, которая достаточно распарилась в бане, особенно восприимчива к такому воздействию. Поры, расширенные под влиянием пара, резко сужаются, как только чувствуют, что окружающая температура понизилась. Подобные сокращения полезны тем, что тренируют кожу, делают ее упругой и эластичной, регулируют работу сальных и потовых желез.

Холодные процедуры после бани — купание в проруби и растирание снегом — существуют на Руси издавна. Хотя немцы утверждают, что именно они первыми открыли сию «благодать», когда купались в замерзшем Рейне. Но в России живет самое большое количество людей, которые по себе знают, что такое моржевание. Настоящие любители бани не обходятся без контрастных водных процедур.

Одного желания приобщиться к контрастному закаливанию мало. Если вы не занимались этим раньше, то к этому нужно готовиться постепенно. Те «моржи», которые с разбегу ныряют в сугроб, прошли этап привыкания и закаливания. Перепрыгнуть эту ступеньку нельзя, иначе можно запросто простудиться. Промежуточным этапом между парной и прорубью или снежным сугробом являются щадящие средства тренировки. Душевая кабина или бассейн есть практически в каждой бане. Это и поможет вам набрать нужную форму.

Подвергать свое тело воздействию холода нужно только после того, как вы хорошенько пропарились. Одного захода в парную для этого мало. Нужно три или четыре раза пропариться до «костей», а после этого можно и охладиться.

Никто не требует, чтобы вы окатили себя с ходу ледяной водой. К счастью, в душевой всегда есть и холодная, и горячая вода. Так начните с теплых душей, постепенно снижайте температуру воды. Так вы найдете ту температуру, которая замечательно охладит и взбодрит.

Воду в бассейне тоже можно подогреть до нужной температуры. Но нырять с первого раза не рекомендуем. Вы гораздо легче перенесете постепенное погружение. Также разумно перед бассейном немного отдохнуть от парной. Пять-десять минут в предбаннике — и тело не будет раскаленным и примет холодную воду спокойнее, мягче, без шока.

И в душе, и в бассейне первая процедура должна быть недолгой. Даже если вы чувствуете, что могли бы находиться в холодной воде дольше, остановитесь. Очень важно, чтобы привыкание происходило постепенно. Ваше тело «насквозь» прогрелось в парной, и поэтому невозможно сразу почувствовать реальную температуру воды. Не дожидайтесь озноба, прекращайте процедуры до того момента, как станете замерзать.

Бросаться в холодную воду бассейна с головой или подставлять ее под холодный душ не рекомендуется. Такое закаливание может привести к менингиту.

Когда вы достигнете нужного уровня закаливания, холодная вода будет приятна и полезна. После этого можно переходить к обтиранию снегом или купанию в проруби. Это лучше делать в компании тех, кто в этом деле не новичок. Советы и рекомендации профессионалов помогут преодолеть следующий этап покорения холода.

Закаливание гораздо эффективнее идет в естественной среде, которая очень органична во всем. Для купания после парной отлично подойдут разного рода природные водоемы: река, озеро и др. В любое время года освежиться после жаркой баньки в чистой холодной воде полезно и приятно.

Прыгнуть в реку сразу после бани могут абсолютно все, если это происходит летом. Для зимних видов закаливания нужна подготовка, о которой говорилось ранее. Прорубь и снег — это для сильных духом людей, которые стремятся сделать сильным и свое тело.

Идеальные условия для подобных банных процедур — это баня на берегу реки. До проруби — рукой подать. Купание после бани возможно в любое время года. Многие любители моржевания считают, что особенно «ледяная купель» приятна поздней осенью или в начале зимы, до ледостава. В холодной воде рядом с «моржом» плавают льдинки. К оздоровительному эффекту присоединяется и эстетическое наслаждение от «хрустального» звона.

Растирание снегом разгоряченного тела — тоже процедура не для слабых. Но этим можно заниматься прямо на пороге бани. Не нужно бежать к реке, да и назад в баню путь недлинный. Для снежной процедуры понадобятся плавки (купальник), шапочка, тапочки и варежки. Облачитесь в сей наряд, и смело шагните из бани навстречу снегу.

Не нужно снегом «намазываться», энергично разотрите им кожу. От снега тело «загорится огнем». И это очень хорошо. При такой процедуре лучше избегать ветра. А если в банный день погоду безветренной назвать нельзя, спрячьтесь от ветра за стеной банного домика. Снег от соприкосновения с горячей кожей тает, а зимний ветер покроет кожу ледяной корочкой. Если вы не желаете превратиться в ледяную статую, запомните, что ветер вам не союзник.

При купании в проруби и при снежном растирании необходимо иметь с собой полотенце. Им вы и будете вытирать свое остывшее тело, когда процедуры закончатся. Если вы вернетесь в баню, не обтерев тело, то можете заболеть.

У контрастных банных процедур есть и ограничения. Поэтому прежде чем решиться на что-то подобное, обязательно посоветуйтесь с врачом, у которого вы наблюдаетесь. Особенно осторожны, должны быть сердечники, люди, подверженные желудочным болезням и заболеваниям костно-мышечных тканей. Соблюдайте медицинские рекомендации, и тогда эффект контрастной бани принесет только пользу.

«Осторожно — баня»! Звучит весьма серьезно, не так ли? И действительно, при неумелом пользовании таким сильнодействующим средством, как баня с ее резкими сменами температур (это при обливании холодной водой, погружении в прорубь и так далее), есть риск ухудшить и без того не лучшее состояние вашего организма.

Ведь есть же люди, которым еще в школе давали освобождение от уроков физкультуры. В каждом классе найдется несколько таких учеников. Если у них после школы не произошло коренных изменений в состоянии здоровья, то просто невозможно представить себе таких людей на банном полке. Правда, вспоминая историю жизни Александра Васильевича Суворова, который всевозможными методами тренировки и закаливания, в том числе и баней, укрепил слабое в детстве здоровье, можно с этим утверждением и поспорить, но…

КОМУ В БАНЮ ВХОД ВОСПРЕЩЕН?

Если вы не совсем уверены в собственных силах и здоровье, то желательно перед тем, как начать посещать баню, посоветоваться с врачом. Врач обычно не рекомендует посещение бани людям, страдающим какими-либо сердечными заболеваниями: ведь такой нагрузки, которую предлагает баня, слабое сердце может не выдержать. Баня — это в своем роде проверка, проверка того же сердца и сосудов, которые, если не отличаются достаточной выносливостью, лучше не подвергать таким испытаниям. Сравним этот процесс с тем, которому мы подвергаем ткань при стирке: моем, выжимаем, выкручиваем. С новой, плотной тканью ничего не случится, а старую, изношенную или чересчур тонкую таким обращением можно и порвать.

Так же сложно представить себе, чтобы человек, недавно перенесший инфаркт миокарда, вздумал полезть на банный полок. Людям с психическими отклонениями лучше тоже не пробовать банного удовольствия.

А что вы скажете о гипертонике (у которого кровяное давление и так выше нормы), который решится зайти в парную? Спрашивается, для чего? Для того чтобы еще больше его повысить? Не стоит, право, так глупо рисковать своей жизнью. Немало случаев могут рассказать постоянные посетители парной о том, как пришлось «откачивать» подобных чересчур рисковых любителей «острых ощущений».

Баня хорошо помогает при начальных признаках простуды. Но поступят неправильно те, которые сами или, поддавшись на уговоры друзей, придут в баню тогда, когда болезнь уже вовсю разгулялась (высокая температура, кашель, воспаление горла). В таком состоянии посещать баню крайне неразумно, можно «заработать» лишь обострение и проваляться дома не одну-две недели, а целый месяц.

А представьте себе какого-нибудь истощенного человека, который вздумает пойти в баню с целью добиться оздоровления? В этом случае основная задача родных и близких — удержать неразумного от этого шага. Если для тренированного человека ничего не стоит пробежать несколько километров и получить от этого только удовольствие, то для слабого и неподготовленного это большой риск. Для горе-бегуна существует опасность упасть на беговой дорожке, выбившись из сил.

Если баня и всевозможные процедуры с лекарственными травами и «упражнения» с вениками весьма полезны при нетяжелых кожных заболеваниях и мелких поражениях, то при более тяжелых болезнях кожи баня вообще противопоказана.

Если у вас какое-либо серьезное кожное заболевание (грибок, чесотка), то будьте сознательными, пожалейте окружающих и не ходите в баню, пока не вылечитесь! Если бы так поступали все, эти болезни давно стали бы лишь грустным воспоминанием. Для лечения чесотки применяют специальные серные бани, которые весьма эффективно справляются с этой неприятной болезнью.

Достаточно сложно ответить на такой вопрос: вредно ли париться старым людям? Если вы зададите этот вопрос какому-нибудь крепкому старику, который парится на верхнем полке и нещадно хлещет себя веником, то наверняка выслушаете лекцию о пользе бани лично для него, об избавлении от всех болезней с помощью бани, и в его изложении это будет звучать весьма убедительно.

Конечно, если здоровье позволяет, если человек привычен к банному жару и парится уже долгие годы, то особого вреда парная его здоровью не принесет, даже наоборот, постоянные тренировки повышают тонус организма, сохраняют сосуды более эластичными, чем у прочих людей его возраста, заставляют сердце работать ритмичнее, делают кожу более упругой, разглаживают морщины (это особенно важно для женщин преклонного возраста!).

Кстати, в бане часто можно встретить бабушек, которые благодаря постоянным посещениям парной нередко выглядят лучше своих дочерей. Как правило, это крепкие, энергичные пожилые женщины, которым любой жар нипочем. Они подолгу, со вкусом и удовольствием парятся, обливаются, знают толк во всяческих травах, настоях и растираниях и охотно дают советы новичкам, еще не постигшим всех тонкостей банного искусства.

Но иногда можно встретить в парной вместе с такой бабушкой и внучку, причем очень нежного возраста. Вот это уже неправильно! Детский организм, хоть и отличается большой гибкостью, еще совсем не приспособлен к таким сильнодействующим процедурам, как русская баня. Не стоит давать излишнюю нагрузку детскому организму. Если, кроме бани, помыть ребенка негде, то лучше ограничиться посещением только моечного отделения.

И еще один пример несовместимости: парная и человек в нетрезвом состоянии. Стоит ли перечислять, что может случиться с его внутренними органами, такими как сердце, печень, сосуды, наконец, головной мозг, когда такой человек начнет подвергать себя испытанию горячим паром? Это будет хорошей заменой пытки, причем с тем же результатом.

В общем, подведем итог: если вы почему-либо сомневаетесь в своем здоровье или для этого есть основания посерьезнее, чем просто сомнения, то вам не стоит пробовать такое удовольствие, как баня. А особо огорченных можем утешить: в мире осталось еще много удовольствий, может быть, предназначенных специально для вас!

Ну а если вы решили все-таки не отказываться от банных процедур, постарайтесь соблюдать несколько простых правил, которые оградят вас от неприятностей.

Не забудьте взять шлепанцы или тапочки. Именно они обезопасят вас от грибковых заболеваний. Это случается совсем не часто. Но мало ли что! Вдруг вы очень восприимчивы к инфекциям.

Начнем с раздевалки. Именно там мы надеваем банные тапочки и отправляемся в мыльное отделение. Не забудьте взять банные принадлежности — мыло, мочалку, шампунь.

Двигаемся дальше в мыльное отделение. Закрываем за собой дверь. Ох, и жарко же! Стоп! Резкий перепад температур способен вызвать сильное сердцебиение или сердечный спазм. Людям с больным сердцем или нарушениями сердечно-сосудистой системы нужно очень осторожно относиться к смене температуры.

Теперь, выбрав место для мытья, возьмите таз или шайку. Памятуя о гигиене, шайку нужно промыть горячей водой. Ополосните также и скамью для мытья. Открываем кран с кипятком. Стоп! Во-первых, не перепутайте краны. Будьте внимательны и не торопитесь проверять температуру льющейся воды рукой. Как правило, в бане приглушенный свет и обилие испарений, поэтому вы можете не заметить пара, исходящего от кипятка.

Случается, что моющиеся слишком торопятся, открывают краны второпях. Тогда кипяток, вырвавшись из крана, с силой обрушивается на руки. В результате — ожог. Бывает, что «силач» просто скручивает вентиль на кране. В этом случае кипяток может хлынуть потоком и причинить немало бед.

Что же делать, если такое случилось с кем-то из посетителей бани? Существует несколько видов ожога в зависимости от интенсивности воздействующего фактора. В бане могут быть ожоги горячей водой или паром. Такие ожоги называют термическими. Если случилось несчастье, нужно увести пострадавшего из горячего помещения. Лучше всего выйти в предбанник, где более прохладно. Если пораженный участок сравнительно небольшой, например, обожжена кисть руки, можно сразу же поместить ее под струю холодной воды. Уменьшить боль можно, прикладывая салфетки, смоченные в холодной воде.

Если площадь поражения достаточно обширна, то нужно обернуть пострадавшего в чистое полотенце или простыню, намоченную холодной водой. Холод уменьшит боль и отек. Если пораженный участок не очень велик и его вовремя и обильно обработать холодной водой, то, вероятнее всего, не будет даже волдырей от ожога. В банной аптечке должен найтись ментоловый или борный спирт. Обработайте места ожогов спиртом. Такое протирание продезинфицирует пораженную поверхность, облегчит состояние. Остерегайтесь попадания инфекции на поверхность ожога. Пораженная кожа очень восприимчива к различного рода микроорганизмам. Особенно опасно прокалывание ожоговых волдырей. Не думайте, что путем прокалывания вы добьетесь скорейшего заживления ожога. Оказав первую помощь, порекомендуйте пострадавшему обратиться к врачу, а не заниматься самолечением.

Ополоснув таз и скамью для мытья горячей водой, приступайте к мытью.

Пройдясь по телу мочалкой, ополоснитесь горячей водой. Вы уже предупреждены и будете осторожнее открывать краны. Теперь самое время отправиться в парилку. Учтите, там еще жарче, чем в мыльном отделении. Если чувствуете, что повышение температуры для вас нежелательно, лучше отложить принятие паровой ванны до лучших времен. Если же вы твердым шагом двинулись вперед, будьте осторожны. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Участившееся сердцебиение — первый, но убедительный признак того, что вам лучше выйти из парной.

ЧТО ПИТЬ ПОСЛЕ БАНИ

После жаркой бани особенно хочется пить. Связано это с тем, что после обильного потоотделения в парной организм теряет большое количество влаги, которое надо восстановить. И желательно, чтобы питье после бани было и вкусное, и полезное.

Как нельзя лучше для этого подходят чаи, в том числе и с различными травами. Хорошо утоляют жажду и очень полезны после бани лечебные настои из трав. Травяные чаи особенно хороши после бани тем, что они оздоравливают организм, внося свой вклад в общее благотворное воздействие комплекса банных мероприятий. Их следует пить после бани горячими. Для разгоряченного, распаренного организма это самая приемлемая температура. Холодные напитки типа кваса сразу после бани не очень желательны, потому что они создадут температурный контраст внутри разгоряченного тела.

Если вы хотите превратить баню в подлинную оздоравливающую процедуру, то употреблять после нее спиртные напитки нежелательно. При возникновении же непреодолимого желания выпить чего-нибудь «с градусами» после бани лучший вариант — кружечка пива. Нагрузка от него на сердечно-сосудистую систему незначительная и не должна пагубно сказаться на состоянии сердца. Но что бы там ни говорили любители алкоголя после бани в свое оправдание, по всем показателям жажду после баньки лучше и полезнее утолить чем-то безалкогольным, например, чаем.

Банная традиция хранит много рецептов приготовления чая, который прекрасно утолит жажду и взбодрит. Чай можно принести с собой в баню в термосе. Но если условия вам позволяют, то чай лучше заварить сразу после того, как вы вышли из парной.

Вкус чая во многом зависит от того, как вы его завариваете. Этому легко научиться, если следовать известным правилам и владеть некоторыми секретами. Один из лучших тонизирующих напитков — чай с ароматными добавками. Есть несколько сцособов его приготовления. Особенность каждого рецепта придает индивидуальность и неповторимость напитку.

«ПОСЛЕ БАНИ»

Требуется: 3 ст. л. чая, 1 лимон, 1 л воды. Очистите лимон от кожуры, разрезав ее на четыре части и аккуратно сняв. Просушите кожицу лимона в жарком духовом шкафу. После этого тщательно размельчите и перемешайте цедру с чаем. Затем подготовьте заварной чайник: промойте его водой и обварите кипятком. Смесь чая и цедры лимона засыпьте в заварной чайник, наполните его закипевшей водой.

Чай будет душистым и ароматным через 5 минут, когда настоится в теплом месте. Подготовьте очищенный лимон к подаче на стол. Для этого порежьте его острым ножом на тонкие кружки. Далее следует разложить лимонные ломтики на блюдо и посыпать сахаром. Горячий чай подайте с лимоном и сахаром.

«ИСТОЧНИК В ПУСТЫНЕ»

Требуется: 20 г чая черного крупнолисто-вого, 1 г цикория, 1 л воды, сахар.

Вскипятите воду. Приготовьте заварочный чайник. Для этого промойте его кипятком и нагрейте на плите, чтобы он был чистым и горячим. Предварительно смешайте чай с измельченным цикорием.

Залейте чайник водой в соотношении 3 части воды на 1 часть чая. Чай должен настояться в течение некоторого времени — от трех до пяти минут в теплом месте. Для этого чайник можно накрыть кухонным полотенцем. Подается чай с сахаром.

БАННЫЙ ЭТИКЕТ

Вот, кажется, и все, мы с вами обстоятельно обсудили все аспекты «банного дела», начиная с истории появления бань и заканчивая трапезой и чаепитием после бани.

Теперь вы знаете, как правильно заготовить веники для бани, как ими пользоваться, как и что поддавать на каменку. Единственное, что мы обошли своим вниманием, — это особый банный этикет. Что ж, просим прощения и спешим как можно скорее исправить эту оплошность.

Звучит, согласитесь, немного непривычно. Что такое вообще этикет? Этикет — это некий свод правил поведения, необходимых для человека, который не хочет показаться невежливым, некультурным, грубым и невоспитанным. Не правда ли, никто из нас не хотел бы признаться в том, что хочет производить такое впечатление на окружающих?

Но чем же отличается собственно банный этикет от, например, правил поведения за столом, в транспорте, в гостях? Специфическими особенностями, присущими процессу мытья в бане как таковому. А чем он перекликается с ними? Все теми же правилами, состоящими из многих «не» и некоторых «нужно» и «можно».

Как и в других разделах этикета, свод правил поведения в бане предполагает нацелить человека своими советами и рекомендациями на то, чтобы он не выглядел смешно в обществе, не причинил никому неудобства своими действиями и, в свою очередь, узнал, как избежать неудобств, которые могут причинить ему другие, не очень сведущие в этикете, лица.

Вы пришли в баню… Если вы уже несколько раз посещали ее, то вам, возможно, уже знакомы лица банщика и гардеробщика, и вы непременно поздороваетесь с ними. Имейте в виду, что банщики всегда знают своих постоянных клиентов, и им будет приятно, если вы окажете им свое внимание. А если вы пришли в баню первый раз, то не поленитесь, покажите свою воспитанность и сразу поздоровайтесь. Тем быстрее вы станете «своим», и будете чувствовать себя в бане, как в привычном и знакомом месте.

С приветствиями покончено, пора пройти на свое место в раздевалке. Аккуратно разложите там свои банные принадлежности, так, чтобы другой человек, случайно проходящий мимо, не смог нечаянно смахнуть их на пол. Ведь в таком случае виноватым, по сути, окажетесь вы, а человек будет испытывать чувство неудобства за свою неуклюжесть. Если же вы сами неудачным движением уроните часть чужого гардероба, то не поленитесь вежливо принести свои извинения и помогите собрать упавшие вещи.

Конфликт улажен, и вы прошли с шайкой, мылом, мочалкой и прочими банными атрибутами в помещение для мытья. Выберите место, где вы будете мыться. Недопустимо при этом подвигать вещи соседа, которые почему-либо вам мешают, даже если он временно отсутствует (например, зашел в парилку). Гораздо лучше подождать его появления, а потом вежливо поинтересоваться, не мешаете ли вы ему. Если сосед — человек воспитанный и вдобавок действительно разместился чересчур «просторно», то он все поймет и немного потеснится. Теперь вам следует подготовиться к посещению парной. Для этого нужно замочить веник в горячей воде. Будьте осторожны, постарайтесь, чтобы брызги кипятка не попали на вас и, уж конечно, на людей, стоящих рядом.

Перед тем как посетить парилку, многие имеют обыкновение растираться всевозможными кремами, настоями, отварами. Так вот, постарайтесь, чтобы эта процедура (если вы любитель растираний) не вызывала у окружающих неприятных эмоций. Не стоит пользоваться сильнопахнущими средствами, а тем более составами с неприятным запахом. Такие препараты уместны в вашей частной бане, но совершенно недопустимы в общественной.

Растираясь даже «нейтральным» составом, постарайтесь, чтобы брызги и капли «волшебного эликсира» не попали на окружающих, которые этого вовсе не планировали. Не стоит предлагать и настаивать, чтобы ваш сосед тоже попробовал последовать вашему примеру, если он почему-то не совсем разделяет ваш энтузиазм. Навязчивость еще никогда не входила в список добродетелей вежливого человека, она хороша только в людях определенной профессии, называемой «рекламный агент».

Вот мы у двери в парное отделение. Если вы здесь в первый раз, то вам, наверное, будет полезно знать, что открывать и закрывать дверь в парную нужно быстро, чтобы не выходил пар. А дабы не вылететь оттуда пулей, когда вам в лицо ударит горячий воздух, и не сбить с ног остальных жаждущих, следующих за вами, рекомендуется заходить в помещение парной, чуть пригнувшись, потому что у пола температура пониже. Отнюдь не следует, даже если вы новичок, отважно закрыв глаза, зажав нос и рот, лезть по чужим головам на верхний полок, желая показать свою отчаянную храбрость. Все равно вам очень-очень скоро захочется спуститься вниз, причем с быстротой гораздо большей, чем та, с которой вы взбирались сюда, а второго посягательства на свои головы окружающие вам не простят, даже если они стойко перенесли первое.

Так что, уважаемый начинающий любитель русской бани, сядемка мы с вами тихо-скромно на самый нижний полок, расстелив перед этим приготовленную подстилку, будем потихонечку привыкать к здешней температуре. Тут следует постараться не нарушить чьи-либо территориальные права. Не стоит, например, отодвигать в сторону полотенце соседа.

Садитесь или ложитесь (если есть свободное место, разумеется) на тот полок, который вам более всего по вкусу, положите рядом распаренный веник и ждите, потейте… После того, как блаженная истома полностью овладеет вами, пора вспомнить о венике. Как же им пользоваться? Действуйте веником весьма аккуратно, старайтесь не задеть соседей, а если это все же случилось, не забудьте сразу же извиниться.

Что еще следует знать о поведении в парной? Новичкам, недавно приступившим к освоению цикла «банных наук», не следует возлагать на себя почетную, но трудную обязанность «разводить пары». В каждой бане есть свои завсегдатаи-специалисты, им и карты в руки. Задача новичков — присматриваться, принюхиваться и прислушиваться к действиям профессионалов. Им нужно набираться не только опыта в обращении с черпаком и шайкой, но и постигнуть особенности обращения с конкретной каменкой, расположенной в облюбованной ими бане. Да, у каждой банной печи есть «норов». Одна спокойно переносит порции воды в 200 миллилитров, другая «захлебывается» и от вдвое меньшей дозы. В общем, дорогие новички, учитесь, учитесь и учитесь. Придет когда-нибудь и ваш черед.

Схожие правила поведения регламентируют использование пахучих настоев, предназначенных для насыщения банного пара целебными ароматами. Существуют широко известные добавки, не требующие специального одобрения банного сообщества. К ним можно отнести настои березовых и дубовых листьев, мяты, эвкалипта. Эти составы, пожертвованные новичком на общее благо, будут однозначно приняты с одобрением. Более экзотические составы новичку лучше не предлагать — это прерогатива банных «старейшин», да и они, отдавая дань банной демократии, обычно спрашивают разрешения у всех собравшихся в парной.

Запомните, парная общественной бани — не место для смелых экспериментов. Если вы любитель «экспериментальной» парной, то пользуйтесь личной баней.

Дальнейшее описание тонкостей банного этикета мы опускаем, ибо пожелание не брызгать мыльной пеной на соседа, не пользоваться чужим полотенцем и не плюхаться в бассейн, расталкивая окружающих, очевидны для любого нормального человека.

Напоследок примите пожелание: «Идите в баню!»

spravki.net.ru