Редкая женщина не скажет, что праздники — это своеобразное стихийное бедствие. Приготовления к ним ложатся на наши хрупкие плечи, а ведь нужно еще и хорошо выглядеть. Что уж говорить о самих праздничных днях, когда немногие могут удержаться от того, чтобы не попробовать всех приготовленных явств. В результате наблюдается прибавка в весе в один, а то и два килограмма. Если обуздать свои желания никак нельзя, то можно позаботиться заранее о своем весе и сбросить эти два килограмма накануне. Как же это сделать? Например, устроить себе один — два разгрузочных дня в неделю.

Итак — диета:

8 часов один стакан чая или кофе с одной ложкой сахара или меда, который нужно съесть отдельно 10 часов одно яйцо или одно яблоко

12 часов два яблока или 200 г салата

14 часов 100 г отварного мяса

16 часов два яблока или 200 г салата

18 часов 100 г творога или 50 г нежирного сыра

20 часов один стакан кефира

Теперь о ежедневном питании. Соблюдая некоторые правила, можно медленно, но верно сбросить пару килограммов.

Избегайте всего жареного, в процессе жарки образуются вредные для организма вещества, к тому же такая пища обычно бывает богата холестерином.

Без мяса организму не обойтись, но употребляйте его лучше в отварном или паровом виде.

Мясо можно заменять рыбой и другими морепродуктами, 80 г в день вполне достаточно.

Не добавляйте в пищу приправы, они разжигают аппетит.

Животное масло замените растительным, ежедневная норма для человека в день — одна столовая ложка.

Из бульонов отдайте предпочтение куриным, во-первых, это очень полезно, а во-вторых, жирные мясные бульоны, да еще сваренные на костях — первый враг вашего здоровья, при варке из мяса в бульон уходит много вредных веществ.

Иногда на первое можно готовить и протертые вегитарианские супы с сухариками, это тоже очень вкусно.

Ешьте больше овошей и фруктов. Такая пища обычно низкокалорийна и богата витаминами.

На ужин желательно есть нежирный творог, а перед сном выпивать кефир или ряженку.

И главное правило — не есть вообще после шести вечера. Все съеденное прямиком отправится в жировые отложения.

Ну и конечно двигайтесь больше, а сидите меньше. Если нет желания делать по утрам зарядку — ходите часть пути до работы пешком, ходьба тоже здорово сжигает калории. При соблюдении всех этих условий на праздник вы сможете себе позволить побаловаться чем-нибудь вкусненьким ;-))

Текст — Елены Лебедевой

27.12.2004

Невестушка