Пища придает человеку силы любить, стимулирует проявление чувств. Позаботьтесь, чтобы питание вашего партнера было разнообразным, обогащенным витаминами и минералами. Какими?

Витамин А (ретинол) и провитамин каротин активно участвуют в выработке половых гормонов.

Источники: красный перец, яйца, говяжья и свиная печень, молоко, творог, сметана, сыр, морковь.

Витамины В1 (тиамин) и В2 отвечают за общую энергию и сексуальный подъем, необходимый в интимной жизни, оказывают положительное действие на нервную систему мужчины. Их недостаток делает мужчину раздражительным и вспыльчивым.

Источники: молочные продукты, яичный желток, овсяная и гречневая каша, ржаной хлеб, фасоль, зеленый горошек, арахис, фундук, грецкие орехи, грибы.

Витамин В6 не дает погаснуть сексуальному влечению, снижает действие гормона пролактина, который ослабляет либидо.

Источники: постная говядина и свинина, рыба, яичный желток, молочные продукты, дрожжи.

Витамин С улучшает самочувствие, заряжает энергией, пробуждая интерес к интимной жизни. Кстати, ведущие зарубежные ученые убеждены, что недостаток аскорбиновой кислоты может стать причиной мужского бесплодия.

Источники: черная смородина, виноград, земляника, лимон, облепиха, плоды шиповника, свежая и квашеная капуста, зеленый лук, красный перец, морковь.

Витамин Е необходим для нормальной деятельность эндокринной системы, особенно половых желез, нормализует работу мышечной системы. Этот витамин медики называют основным фактором размножения – отличный источник полиненасыщенных жирных кислот, из которых образуются простагландины – биологически активные вещества, во власти которых поддерживать эрекцию на высоком уровне.

Источники: персики, фасоль, зеленый горошек, чечевица, шпинат, свежие белые грибы, подсолнечное, кукурузное, оливковое и льняное масло, яичный желток, говяжья печень.

ЦИНК жизненно важен для развития половых желез, отвечает за нормальную деятельность простаты, регулирует уровень тестостерона в крови.

Источники: сладкий перец, морковь, капуста, чеснок, говяжье мясо, хлеб с отрубями, миндаль, грецкие орехи.

ФОСФОР необходим для усиления потенции. Дефицит этого минерала может сказаться на качестве и количестве спермы.

Источники: рыба, морепродукты, сыр, огурцы, горох, салат, хлеб с отрубями.

МАГНИЙ – антистрессовый минерал: отлично снимает накопившуюся усталость и раздражение. Если магния мужскому организму не хватает, хуже усваивается фосфор, ответственный за потенцию.

Источники: авокадо, бананы, укроп, петрушка, зеленый салат, свекла, морковь, горох, огурцы, фасоль, орехи, мед, семечки подсолнуха.

ЖЕЛЕЗО входит в состав гемоглобина, необходимого для нормального кроветворения и отличного самочувствия. Недостаток железа приводит к анемии (малокровию), что значительно ослабляет потенцию.

Источники: постное говяжье и куриное мясо, говяжья печень, креветки, кальмары, щавель, шпинат, салат, свекла, редис, изюм, инжир, гречневая каша, яичный желток.

Ирина ВАЛИНА, диетолог

«Новые Известия»

27.09.04

«Новые Известия»