Вставать рано утром полезно, но не всем легко это сделать. Ученые из Колорадского университета в Болдере рассказали об истинной причине этого явления.

Очень многим людям трудно просыпаться утром, расставаться с теплой кроваткой, когда еще так хочется немножко поспать. Некоторые даже испытывают сонливость, разбитость, раздражительность, которые проявляются в течение нескольких часов, а могут даже растянуться на целый день.

Причиною этого становится невозможность заснуть ночью, бессонница, стрессы, эмоциональные перегрузки, психологические проблемы.

Дело в том, что от солнечного освещения зависит количество вырабатываемого гормона мелатонина, который регулирует суточные ритмы организма — период сна и бодрствования.

Примерно за два часа до сна количество мелатонина в крови человека резко увеличивается, а к утру постепенно снижается. Если человек не ложится спать в часы, которые определены природой, то после позднего пробуждения уровень мелатонина в крови остается высоким еще несколько часов, а человек, соответственно, чувствует себя уставшим. Это напрямую говорит о том, что в организме нарушены суточные ритмы.

Кстати, для того, чтобы избежать этих всех проблем, американские ученые советуют ложиться спать с заходом солнца, чаще находиться на свежем воздухе, чтобы улучшить биоритм. По их словам люди, которые встают рано утром, более позитивные, счастливые, здоровые, чем те, кто дольше спит.

АМИ ссылка на статью