Правильная ходьба избавляет от лишнего веса и болей в спине
Учитесь правильно ходить пешком, и это поможет вам без всяких дополнительных нагрузок похудеть на 5 кг в течение месяца. Данная технология ходьбы также позволяет побороть хронические боли в спине.
Изучающая спорт с научной точки зрения англичанка Джоанна Хилл поставила перед собой цель разработать технологию ходьбы пешком, которая не только позволяла бы худеть, но и эффективно бороться с болью в спине. Основываясь на исследованиях Loughborough University, объединив три дисциплины (физиологию, биомеханику и такие направления фитнеса, как пилатес) Джоанна придумала, как надо ходить пешком, чтобы это шло на пользу здоровью.
«Принцип моего метода очень прост, — говорит Джоанна. — Он основывается на правильном совмещении фасций — соединительной оболочки, покрывающие мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки. Правильно удерживая тело во время ходьбы пешком, вы эффективно воздействуете на мышцы через фасции, что позволяет тренировать весь организм от и до. Вы получаете двойную выгоду от правильной осанки — косметическую (само тело становится более стройным и красивым, вы выглядите моложе) и функциональную (исчезает дискомфорт и боли в спине, шее, бедрах, так как суставы правильно совмещаются).
Что касается диеты, то необходимо внести только одно изменение — никаких углеводов из крахмала после пяти часов вечера. Вам не нужно ходить в спортзал, использовать дорогостоящее оборудование, потеть во время длительных пробежек. Просто гуляйте пешком с правильной осанкой, идеально прямой спиной. Сгибайте руки в локтях под углом в 90 градусов, при хождении опирайтесь на пальцы ног и пятки, не напрягайте живот, шею, расслабляйте ягодицы. Не стоит напрягать и кисти рук — держите их расслабленными, опускайте вниз плечи, чтобы голова оказалась в правильной с анатомической точки зрения позиции, а движение всех жидкостей по телу стабилизировалось».
*
