В сегодняшнем мире с неугомонным ритмом жизни люди страдают от бесчисленного количества проблем. Нервные срывы, мигрень, болезни сердца, дистония – все это последствия трудовых будней. Среди таких проблем особое место занимает бессонница, с которой люди ведут борьбу на протяжении многих лет.

Многие принимают успокоительные и снотворные, призванные помочь снять усталость. Но не всегда они дают желаемый эффект – вы все так же смотрите в потолок или ворочаетесь по всей постели.

Спасением от бессонницы могут стать нехитрые советы. Некоторые из них мы приводим ниже.

Во-первых, не стоит приводить в тонус организм перед сном. Многие совершают вечернюю пробежку, считая, что после нее быстрее можно будет уснуть. Но бег наоборот стимулирует кровообращение и выстраивает правильное дыхание, что впоследствии возбуждает нервную систему. Поэтому, постарайтесь не бегать, а расслабиться и отдохнуть.

Во-вторых, правильно ужинайте. Некоторые люди предпочитают сытно поесть, после чего, чувствуя усталость, идут в спальню. Если вы действительно так проголодались, постарайтесь не переедать и есть нежирную пищу. Подойдут овощные салаты, паста, куриная грудинка.

Третье, не принимайте кофеин. Это касается чая, кофе и тонизирующих газированных напитков. Лучше выпить минеральную воду или стакан молока, что также поспособствует хорошему сну.

Четвертое. Ванную нужно принимать пораньше. Горячая и холодная вода затрудняет засыпание. Нужно избегать перед сном резкого контраста для тела — следует принимать теплый душ.

И, напоследок, перед тем, как лечь спать, не включайте яркий свет, поскольку для организма он ассоциируется с дневным временем. Это также может мешать сну. В этом случае лучше всего подходит ночник или торшер, а не дневное освещение от люстры.

29.07 20:22

MIGnews.com ссылка на статью