Как быстро в детстве мы погружались в сладкие объятия сна, почему с возрастом мы сталкиваемся с проблемой засыпания? Заботы на работе и дома, нервный стресс, прибавление в весе, осложнения со здоровьем – все это и много другое приводит к тому, что в царство Мофея мы попадаем, продираясь через невероятные преграды.

Специалисты предупреждают – без полноценного сна у человека появляются проблемы с памятью, снижается эффективность обработки информации, возникает депрессия, страдает иммунная система.

Что только не придумывали люди, чтобы заснуть: считали баранов, стелили уютное и приятное глазу постельное белье, рассказывали себе сказки, ставили кровать по фен-шую. К сожалению, эти способы не всегда помогают.

Перед тем как подумать о снотворном, попробуйте воспользоваться советами, которые дают специалисты:

— в комнате, где вы спите, должно быть темно и прохладно

— если вы проснулись в середине ночи, не паникуйте, Возможно, закончился один цикла сна, и сейчас начнется другой, расслабьтесь и попытайтесь вновь заснуть

— если вы храпите, сходите к врачу. Вполне может быть, что у вас есть серьезные проблемы со здоровьем

— перед сном не пейте кофе или алкогольные напитки

— отрегулируйте время укладывания в кровать и время подъема

— за 4 часа и меньше до сна прекратите заниматься спортом

— скушайте перед сном кусочек пищи, богатой белком или с низким содержание жира – кусок мяса индюшки или один фрукт

— расслабьтесь и попытайтесь отпустить от себя все проблемы, накопленные за день

— примите перед сном горячую ванну или душ

— не смотрите в кровати телевизор и не читайте

Новости Америки ссылка на статью