Короткие интенсивные тренировки столь же эффективны, как и длительные занятия в спортзале
Ученые из университета Макмастера в Канаде развеяли миф о том, что на поддержание тела в идеальной форме требуется уйма времени.
Исследователи набрали две группы добровольцев: одним участникам эксперимента пришлось целыми днями крутить педали велотренажеров и поднимать гантели. А другие занимались по десять минут несколько раз в день.
Через пару недель оказалось, что мускулы у всех подопытных были примерно одинаковыми. Ученые пока не пришли к единому мнению, как объяснить этот парадокс. Скорее всего, все дело в восстановительном процессе мышц.
При коротких и частых занятиях мускулы быстрее справляются с выработкой молочной кислоты и принимают нужную форму. А при изнурительных занятиях телу нужно немало времени на восстановление, что, видимо, и уравнивает результат.
Подробнее: Первый канал
*
