Физическая активность — залог здорового старения
Каждый человек рано или поздно задумывается о старости. И хотя, как поётся в известной песне «осень жизни, как и осень года, надо не скорбя благословить», но многих пугает кажущаяся неизбежной немощь, сопровождающая старение. Однако если возраст отменить нельзя, то сменить немочь на здоровье вполне по силам каждому.
Американские специалисты журнала «Archives of Internal Medicine» собрали результаты нескольких международных исследований, доказывающих пользу физической активности в пожилом возрасте для здорового старения. Врачи утверждают, что физические упражнения помогают уменьшать риски или замедлять прогрессию нескольких возрастных болезней и благоприятно влияют на общее состояние здоровья в пожилом возрасте. Проще говоря, можно считать доказанным, что физкультура не увеличивает «количество» жизни, но серьезно улучшает ей качество.
Медики Университета Флориды /США/ доказали, что физическая деятельность предотвращает развитие артрита и связанные с болезнью падения и переломы, сердечные проблемы, лёгочные болезни, рак, диабет и ожирение. Регулярное выполнение физических упражнений также ассоциировалось с долголетием и уменьшенной вероятностью потери трудоспособности в старшем возрасте. Улучшение здоровья отмечено терапевтами Гарвардской медицинской школы среди 70-летних женщин, еженедельно выполняющих аэробные упражнения низкой и средней интенсивности.
Силовые упражнения и упражнения на баланс движений один-два раза в неделю за год совершенствуют навыки внимания и познавательные способности в возрасте 65-75 лет, показали результаты исследования Университета Британской Колумбии и Vancouver Coastal Health Research Institute /Канада/. Их немецкие коллеги из Технического университета Мюнхена и клиники Traunstein тоже установили, что умеренная или высокая физическая деятельность понижает риск развития умственных расстройств в пожилом возрасте. Кроме того, клиницисты Freidrich-Alexander University /Германия/ обнаружили, что гимнастика в возрасте от 65 лет и старше укрепляет кости и сокращает риск падений в два раза.
*
