Диетологи дают несколько простых, но действенных советов. Прежде всего, нужно подобрать продукты с высоким содержанием клетчатки. Эти растительные волокна быстро дают ощущение сытости и мешают переедать, то есть, побольше овощных салатов, фруктов, блюд с участием фасоли и хлеб с отрубями. Не покупайте никаких соков. Они очень сладкие и калорийные.

В магазинах полно самых разных замороженных ягод. Сварите компот или морс. Вкус напитка украсит лимон или мята. Размышляя, какие приготовить салаты, откажитесь от рецептов, по которым надо обжаривать ингредиенты. Вспомните, что некоторые продукты несовместимы. Например, сыр и яйца, орехи и мясо, картошка и помидоры. И, наконец, не тратьте денег на торт. Приготовьте какой-нибудь лeгкий десерт — желе, мармелад, зефир, низкокалорийное мороженное.

Первый канал ссылка на статью