Мужские забавы часто кажутся глупыми. Зато они позволяют расслабиться. «Забудьте о самокопании! — советует лайф-коуч Андрей Белоусов. И предлагает снимать стресс интересными занятиями, как это издавна делают мужчины.

В переводе с английского слово «коуч» означает — тренер. Столь популярные сегодня «тренеры по жизни», в отличие от классических психоаналитиков, не копаются в вашем прошлом и не выясняют, в каких отношениях вы были с отцом и матерью. Для них важно, какие задачи вы ставите перед собой, чего хотите добиться, а уж затем, вместе, вы найдете способы и пути для достижения цели.

Можно ли победить, например, стресс с помощью коучинга? Коучи говорят «да!».

Фото: Денис Сарбаев

По статистике, мужчины подвержены стрессам и депрессиям ничуть не меньше, чем женщины. А на самом деле?

Андрей Белоусов, лайф-коуч: «Женщины больше склонны говорить и думать о своих переживаниях, а мужчины — молчать и гнать от себя мысли о них. В стрессовых ситуациях мужчины имеют обыкновение действовать: они не анализируют свои эмоции, они дают им выход».

Давайте попробуем разобраться в том, как им это удается, и взять на вооружение их приемы.

Андрей Белоусов, лайф-коуч: «Во-первых, все большее количество мужчин снимает стресс не в пивной: ее место уже давно занял спортивный зал. Во-вторых, физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение. Пробегитесь по лестнице несколько пролетов вверх — убедитесь в этом сами».

Рекомендация: Начните регулярно расслабляться, играя в пляжный волейбол. В этом году в Самаре для этого созданы все условия.

Один мой знакомый профессиональный певец сбрасывает пар, запершись в студии и наяривая что-нибудь погромче. Может и нам стоит?

Андрей Белоусов, лайф-коуч: «Если перегрузить сознание звуками и ощущениями, то тревоге просто некуда будет деться — и она уйдет. Кстати, женщины, как ни странно, гораздо реже позволяют себе дурачиться. А зря. Игра — лучшее средство от стресса. Так мы как бы возвращаемся в детство, а дети очень быстро забывают свои обиды».

Рекомендация: В самые напряженные дни задержитесь на работе, чтобы… поиграть в «Мафию». И коллегам ничто человеческое не чуждо.

Известно, что мужчины коллекционируют не только старинные «ягуары» и дорогие часы. Сегодня модно собирать комиксы или… каски всех времен и калибров. Насколько полезно собирательство?

Андрей Белоусов, лайф-коуч: «Любому коллекционеру знакомо чувство счастья и гордости, которое испытываешь, заполучив особо редкий экземпляр. Посмотрев на него, вы всегда сможете вернуться в это состояние».

Но, допустим, на серьезные физические нагрузки для снятия стресса нет сил и времени, то…

Андрей Белоусов, лайф-коуч: «…просто потрите ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Другой вариант — потеребить пальцами мочку уха и ухо в целом. На пальцы можно нанести каплю мятного масла или мази «Звездочка». Или несколько раз глубоко вдохните и резко и шумно выдохните, чтобы «выдохнуть» стресс наружу. Или пройдитесь пешком. Это, скажу вам, мой личный способ борьбы со стрессом — получасовая прогулка по самарским улицам. Если удастся, по набережной. Ритмичное однообразное движение успокаивает нервы».

Беседовала Ольга Петропавловская, обозреватель Медиа группы «Ваш выбор»