Дополнительные несколько часов сна улучшают спортивную выносливость, физические возможности и настроение, сообщают американские исследователи.

Физиологи из Университета Стэнфорда провели эксперимент на здоровых мужчинах и женщинах, которые профессионально занимались плаванием. В течение первых двух недель участники спали как обычно, а в последующие 6-7 недель медики предписали спортсменам десятичасовой сон. Физические способности были оценены после каждой регулярно запланированной тренировки. Оказалось, что после получения дополнительного сна атлеты плавали 15-метровый спринт на 0,51 долю секунды быстрее, реагировали на сигнал прыжка на 0,15 секунд быстрее и улучшили время поворота на 0,10 секунд. Кроме того, у спортсменов сократились признаки дневной сонливости и усталости, а также значительно улучшилось настроение.

Здоровый сон – существенный фактор достижения пиковой спортивной формы, позволяющий повысить энергию и физические способности тела. Как правило, многие спортсмены не получают достаточного количества сна каждую ночь, что впрямую оказывает вредный эффект на их познавательную функцию, настроение и время реакции. По словам врачей, эти отрицательные эффекты могут быть минимизированы или устранены, если стабилизировать режим сна и ложиться спать и вставать ежедневно в одно и то же время.

АМИ-ТАСС