— Обожаю зиму! Когда морозным днем выбираешься на лыжную прогулку в снежный лес, испытываешь какие-то особенные ощущения! Вокруг так все и сверкает! Такое удовольствие скользить по накатанной лыжне и дышать чистым воздухом! А потом, вернувшись домой, отогреваться ароматным чаем с вареньем… Ну, что может сравниться с этим?

— Да… Опять пришла зима… Противная «каша» на дорогах, вечно простуженное горло, насморк, «собачий» холод… Бр-р… Какой-то ужас! Почти всегда темно, настроения никакого, из дома выходить не хочется – так и спала бы под уютным пледом… Скорее бы лето наступило – солнышко, тепло и все вокруг радует!

Да, зима не оставляет равнодушным никого. Некоторые ее любят и ждут с нетерпением, другие – ненавидят, искренне считая, что рождены «явно для другого климата».

При этом первые планируют кучу разных «зимних забав» и расстраиваются, если снег не спешит придти в город. Вторые же, сцепив зубы и плотнее запахнув теплую одежду, ставят себе только одну задачу – «пережить» столь некомфортное время года, хорошо бы вообще впасть в спячку, чтобы очнуться уже зеленой весной… Вот о правилах выживания «суровой порой» мы и поговорим сегодня.

Что действительно верно – мало солнышка. Гормон удовольствия вырабатывается только при солнечном свете, поэтому никакие сверхъяркие лампы не могут быть равноценной альтернативой. Подумайте, стоит ли ночи напролет бодрствовать, чтобы в выходные дни «встать затемно»? До сих пор неоспоримо, что поддерживает красоту сон до полуночи, а потом он просто восстанавливает силы. И пусть не каждые выходные «мороз и солнце», все равно необходимо если уж не выбираться за город, то хотя бы погулять в парке.

Нужно пересмотреть и свой рацион. Обязательно добавьте в меню витамины (желательно с микроэлементами), полезно провести курс тонизирующих и иммуностимулирующих средств – например, виталотоников, настоек различных растений, травяных чаев. Только не забудьте проконсультироваться с врачом, не стоит выбирать, ориентируясь только на рекламу и стоимость. Кстати, иногда стоит потратить меньше средств на курс витаминных уколов, чем на «дорогущие таблетки», так как первые гораздо эффективнее.

Что же касается продуктов – отдавайте предпочтение кашам, желательно, из цельных зерен, а не хлопьев. Чем меньшей обработке подвергся злак, тем больше полезных веществ в нем сохранено. Именно крупы – эти «длинные углеводы» — способны «зарядить энергией» надолго, при этом не заставят чувствовать голод. Не стоит думать, что от каш поправляются, – конечно, если не сдабривать их обильно сливочным маслом и сахаром. Кстати, его можно с успехом заменить медом или фруктозой.

И, конечно, налегайте на овощи-фрукты, пейте соки, не забывайте о кисломолочных продуктах. Необходим и белок: рыба, мясо, бобовые – выбирайте по своему вкусу.

Кстати, кофе лучше пить не с шоколадкой, а с кусочком сыра – так организм не будет терять кальций. Хлеб грубого помола и сыр твердых сортов (в плавленом много жиров) – вкусно и полезно!

Не забывайте о своем теле – фитнесс-клуб, бассейн, массаж помогут поддержать себя в форме. Можете купить себе абонемент в дорогущий спортзал, неплохо для общего оздоровления подойдет сауна на Сходненской или где-нибудь поближе. Помните также и о более доступных, но не менее эффективных способах. Легкая зарядка по утрам, «потягивание» и несколько энергичных движений в течение дня, контрастный душ, вечерние прогулки с псом и медитация перед сном тоже положительно скажутся на настроении и фигуре. Но главное – это позитивный настрой и желание радоваться жизни!

И о праздниках. Не секрет, что иногда даже самые желанные дни проходят скучно, бесполезно, и мы разочарованно вздыхаем: «Ну вот, как обычно, ничего веселого…» Не удалась новогодняя вечеринка, поссорились со своим другом, «накрылся» отдых в загородном пансионате, подгорело «фирменное» блюдо, а желанного «песца» так никто и не догадался подарить… Не огорчайтесь! Для того чтобы устроить настоящий праздник, нужно приложить немало труда. Возьмите инициативу в свои руки, заранее все продумайте и не ждите, чтобы кто-то специально вас веселил! Ведь праздник — это прежде всего состояние души, которое измеряется вовсе не деньгами.

SuperStyle.ru