Жизнь в современном мире преподносит много сюрпризов, порой очень неприятных. После тяжелого трудового дня бывает сложно быстро расслабиться и заснуть. Специалисты советуют, что можно сделать в этой ситуации — ведь полноценный сон также важен, как диета и физические нагрузки. Одним из средств может стать напряжение мышц секунд на 20 (до болевых ощущений) и их расслабление.

Такое упражнение нужно повторить несколько раз, тогда эта своеобразная медитация снимет напряжение. Правда такой гимнастике придется учиться.

Также помогут снять напряжение СD с любимой музыкой. Эксперты говорят, что новые фильмы и песни не отключают наше сознание, а только тело. А не старые мелодии сознание не отвлекается.

Очень полезен, считают медики, сон после обеда — буквально 20-30 минут. Вот только не стоит заменять им полноценный сон ночью. Зато после этого вы сразу почувствуете себя бодрыми и отдохнувшими. Кстати, если в нашей стране не существует «перерыва на сон», то в Японии это разрешено, правда, только людям, занимающимся напряженной умственной и физической работой. То есть правило действует только для начальников и простых рабочих.

Источник: news.bbc.co.uk

28.11.2007,11:37 GMT

Перевод Samara today