Из серии «Настроение» Обозреватель Медиа группы «Ваш выбор» Ольга Петропавловская предлагает несколько эффективных способов, которые помогут быстрее справиться с простудой и повысить сопротивляемость организма к вирусам в будущем.

Что вам больше нравится — лето или зима? Этот простой вопрос делит человечество на два лагеря. Но нашей долгой зимой холодно и неуютно бывает даже тем, кто очень любит снег. В Самаре холодно. И среди моих друзей кое-кто уже страдает тяжелой простудой. Заложенный нос, сухой кашель, отекшие глаза и мертвенно-бледный цвет лица. А еще бессонные ночи, ведь непрерывный кашель не дает уснуть не только больному, но и тем, кто находится рядом. Попробуйте нижеприведенные рекомендации. Надеюсь, они помогут вам поддержать свое здоровье в холодное время, наполнить тело энергией и вернуть себе радость жизни.

И не отвергайте с негодованием «никогда этим не занимался и никогда не буду». Полчаса на остановке в ожидании подходящего транспорта, на полчаса дольше в пути из-за пробок на дороге, по приходу домой обнаружение, что отключили горячую воду и ванну принять не удастся,… И вам захочется, чтобы согреться, заварить имбирного чайку, помассировать окоченевшие руки и ноги и убедить себя в том, что в теплом теле теплится душа.

Приготовьте себе имбирный чай. Сваренный по особому SPA-рецепту он прекрасно очистит и согреет ваш организм. Рецепт прост: добавьте в 5 литров воды четверть лимона, 500 г меда, 4 звездочки гвоздики, 4 финика и 100 г очищенного и измельченного имбиря. Варите 15 минут на сильном огне и еще 2 часа – на медленном. Настаивайте 2 часа – и наслаждайтесь терпко-сладким эликсиром!

Те же, кто ограничен во времени, могут положить прямо в стакан натертый на терке имбирь – 1 чайную ложку, добавить столовую ложку меда, кусочек лимона и залить кипятком.

Пейте имбирный чай не реже двух раз в день, и вы забудете, что кашляли и шмыгали носом.

Кто не знает, что руки и ноги обычно замерзают первыми. Вслед за ними – спина. Затем начинает мерзнуть живот и потом – поясница. Один из способов согреться – самомассаж.

Живот, поясница, спина. Массируйте живот по часовой стрелке, другой рукой растирайте поясницу сверху вниз. Поясничные позвонки также можно аккуратно помассировать, слегка постукивая кулаком. Делайте это не тыльной стороной (не фалангами пальцев), а внутренней, зажав большой палец внутрь ладони.

Ноги. Замерзнув, разотрите ноги. Наклонившись вперед, положите одну руку с внешней, а другую с внутренней стороны ноги. Одна рука массирует в направлении сверху вниз от бедра до щиколотки, другая – снизу вверх от ступни до паха.

С рук до головы. Энергично массируйте руку в направлении сверху вниз по внутренней поверхности и снизу вверх – по внешней. Затем разотрите плечо, затылок и аккуратно помассируйте волосистую часть головы. Повторите то же с другой рукой.

Уши. Разотрите край ушной раковины по направлению снизу вверх. Начинайте с осторожных движений, постепенно делая их более интенсивными.

Пальцы рук и ног. Скручивающими движениями массируйте пальцы рук от ногтя до основания. Разотрите всю кисть до запястья. Повторите то же самое с пальцами ног. Другой простой и действенный прием массажа: сжимайте указательным и большим пальцами точки, находящиеся по сторонам у основания ногтя. Стимуляция этих точек позволяет зарядить энергией все органы тела.

А если вы верите в созидательную силу сознания, согреться можно и с помощью аутогенной тренировки, разработанной немецким врачом Иоганном Шульцем.

— Сядьте удобно, закройте глаза и мысленно повторяйте одну за другой следующие фразы. «Я совершенно спокоен (спокойна)». (Представляйте себе мирные картины: пустынный пляж, залитое солнцем поле пшеницы…) «Мои руки тяжелые». (Сосредоточьтесь на своих руках, почувствуйте их тяжесть.) «Мои руки теплые». (Почувствуйте, как они согреваются.)

— Ощутите, как от рук тепло разливается по всему телу.