Американские ученые установили рекомендуемою норму для занятий спортом: 30 минут умеренных упражнений 5 раз в неделю или 20 минут активных занятий (таких как бег) 3 раза в неделю. Тут главное ничего не перепутать:

Не стоит уменьшать количество упражнений (ранее, к примеру, было установлено, что от получасовых прогулок 3 раза в неделю эффект такой же, как 5 раз в неделю) и не увеличивать нагрузки до непомерных ( многие люди считают, что здоровье и хорошую фигуру можно приобрести только усиленно качая мышцы).

Ученые уверяют, что соблюдая эти нехитрые требования, вы будете всегда в хорошей форме.

Источник: news.bbc.co.uk

17.08. 2007, 09:07 GMT 10:07 UK

Перевод Самара today