Как вы проводите свое свободное время? Смотрите телевизор? Бороздите просторы Интернета? Досуг можно проводить по-разному. Но как сделать его эффективнее? Чтобы он не просто был продуктивным, а доставлял удовольствие?

«Работа — это то, что нам нужно делать, а досуг — все остальное.» — формулировка, которой многих из нас учили с детства.

В ней кроется намек — работа и досуг не должны походить друг на друга. Работа должна быть продуктивной, действенной и стимулирующей. А, соответственно, досуг должен быть расслабляющим — ничего не делай и не напрягайся.

Утверждение что наиболее приятные моменты жизни проходят в расслаблении «после трудов праведных», не соответствует реальности. Согласно проведенным исследованиям, мы получаем большее удовольствие, когда заняты.

Эти исследования провел психолог Mihaly Csikszentmihalyi. Он сделал это при помощи устройства, издающего звуковые импульсы в случайном порядке. Услышав импульс, исследуемый объект должен был заполнить специальную форму на основании своих чувств, мыслей и текущей деятельности. Как выяснилось, от работы люди получали больше приятных впечатлений, чем от отдыха.

При этом работоголиком становиться совсем не нужно — это только усложнит ситуацию, и вы будете ощущать себя пойманными в ловушку угнетающего рабочего графика.

Нужно отдыхать активно — под активным отдыхом подразумевается свободная деятельность, которая вас стимулирует и удовлетворяет. И так как вы будете заниматься этим по собственному желанию, а не по внешнему принуждению, ощущения «ловушки» не будет.

Многие люди находят различные способы, чтобы ввести активный отдых в свою жизнь — хобби, спорт, обучение новым навыкам… даже когда время ограничено.

Разнообразить свой досуг можно по-разному, но для этого потребуются определенные усилия. В отличие от просмотра телевизора или простого расслабления, активный отдых должен быть продуман заранее. Возможно, вам потребуется составить план, и обязательно понадобится первоначальный толчок, чтобы сдвинуть вас с места.

Вот несколько идей для начала:

— Займитесь чем-нибудь созидательным — найдите себе новое хобби, или возобновите старое. Рисование, резьба по дереву, скульптура, программирование или ведение блога — все это очень хорошее начало. Купите самоучитель и начинайте.

— Займитесь спортом — выберите какой-либо вид физической деятельности, который будет вас увлекать, и создаст хорошую стимулирующую атмосферу. Это не только укрепит ваше здоровье, но и создаст ощущение деятельности быстрее, чем сидение на диване.

— Займитесь изучением нового языка — попробуйте выучить новый язык. Овладение каким-либо неродным языком очень стимулирует и доставляет массу удовольствия.

— Поиграйте — компьютерные игры и интерактивные развлечения могут в значительной степени поспособствовать созданию активного настроя. К такому роду развлечений можно пристраститься, но если вы запланируете уделять этому лишь немного времени, то это поможет вам расслабиться и приятно провести время.

— Начните какой-нибудь проект. Проект, рассчитанный на достижение определенной цели в течение пары месяцев — очень захватывающее и невероятно полезное дело. Начините уже писать тот роман, о котором давно думаете.

www.diggreader.ru