Итак, экзамены начались. Готовиться к ним, конечно, уже поздно. Однако у вас есть шанс взяться за голову до экзамена, чем держаться за другое место, но уже после. Как оптимизировать время и силы для последнего экзаменационного броска?

1) Главное — не бояться! Страх — один из главных врагов выпускников и абитуриентов. Он расшатывает нервную систему, вызывает усталость, бессонницу. Побороть этого злодея не так-то просто, но возможно. Для этого, во-первых, ни в коем случае не накручивайте себя. Даже если вы считаете, что не сможете хорошо подготовиться к экзаменам, перестаньте думать, что будет, если вы завалите их. Займитесь аутотренингом. Полезно бывает вспомнить свои самые крупные достижения в учебе (если такие имеются): победы на олимпиадах, просто пятерки по контрольным.

    Не помогает? Тогда есть более трудоемкий, но тем не менее весьма действенный метод борьбы со страхом.

    2) Делу — время! Итак, со страхом разобрались. Теперь подумаем о времени, тем более что его остается не так уж и много. Заведите ежедневник, где будет четко расписан весь распорядок дня. Для начала отмечаем в нем даты экзаменов и предэкзаменационных консультаций. Важно не забыть про отдых: пускай ежедневник пестрит разными выставками, концертами, встречами, но в разумных пределах. Теперь составляем планы на каждый день. Самая важная часть в них — время подготовки к экзаменам. Когда заниматься, каждый человек решает сам, исходя из своего биологического ритма. Но для большинства людей оптимальными являются промежутки с восьми до двенадцати часов утра и с четырнадцати до семнадцати часов дня.

    3) Хорошее внимание облегчает понимание. Вы садитесь заниматься, но голова почему-то занята не тем. В нее лезет все что угодно, кроме учебы. Как преодолеть это состояние? Берем чистый лист бумаги и записываем все мысли, которые приходят в голову. Сначала получится полный бред, но постепенно мысли станут связанными. В данном случае человек чем-то похож на телевизор, который автоматически ловит программы: сначала экран покрыт черно-белой рябью, потом появляется нечто трудноразличимое и, наконец, появляется четкое изображение.

    Может, сосредоточиться вам не дает окружающая обстановка? Вполне вероятно, это так, если на столе и в комнате у вас бардак. Приведите свое рабочее место в порядок и уберите подальше вещи, которые вам не нужны для учебы. Скоро вы убедитесь, что мысли в голове прояснились, а восприятие материала улучшилось.

    4) “Раскрасьте” память! Перед экзаменами вы наверняка столкнетесь с большим объемом материала, который нужно не только понять, но и запомнить. Есть разные способы зубрежки: вот лишь некоторые из них:

    • Просто ассоциируйте цифры, которые надо выучить, с уже известными вам числами. Так, например, год отмены крепостного права, 1861-й, легко запомнить так: 18 — возраст брата, а 61 — номер вашей квартиры.

    • С мнемоническим методом запоминания мы познакомились еще в детстве. Помните цвета радуги? “Каждый охотник желает знать, где сидит фазан”. Первая буква каждого слова — первая буква цвета: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый. Ассоциации с цветом можно использовать, например, для запоминания имен и фамилий важных исторических фигур.

    • Самый эффективный, но вместе с тем и самый кропотливый способ запомнить большой объем информации — составить таблицу. Просто разбейте материал на несколько частей и расписывайте его по ячейкам. Эта работа сугубо индивидуальная, здесь не может быть никаких советов или ограничений. Каждый рисует такую таблицу, какую хочет.

    • Пишите шпаргалки. После того как несколько раз напишешь шпору по одному и тому же материалу, хоть что-то в голове да останется.

          5) В “жестком” теле — здоровый ум. Придется кое-чем пожертвовать, чтобы нормально подготовиться к экзаменам. Так, любителям компьютерных игр и сериалов следует сократить общение с монитором до минимума, если вообще не исключить. Иначе мозг “зависнет”, а в глазах будет сплошной туман. Какая уж тут учеба!

    Не переусердствуйте с чаем, кофе, другими энергостимуляторами. Чрезмерная доза кофеина не только возбуждает нервную систему, но и может вызвать серьезные проблемы с сердцем и желудком. Тогда-то вам точно будет не до экзаменов…

Подробнее: Московский Комсомолец

Московский Комсомолец