Итак, здравствуй, «грустный понедельник» – понедельник, 22 января – официально названный одним психологом самым удручающим днем в году. Его выделил д-р Клифф Арнолл, психолог и бывший преподаватель Университета Кардиффа, который использовал математические уравнения, чтобы вынести свой приговор.

Он пришел к выводу, что люди с наибольшей вероятностью впадают в уныние в последнюю полную неделю января из-за сочетания плохой погоды, долгов, сделанных в Рождество, и нарушения принятых в Новый год решений. У его гипотезы, похоже, есть кое-какие подтверждения.

Филип Ходсон, член Британской ассоциации психотерапии, заявил: «Худший день – понедельник, есть другие признаки того, что это самый тяжелый день недели».

«Наши организмы настроены на 25-часовой цикл, и когда мы добираемся до конца недели, мы позже ложимся спать. Из-за этого нам трудно лечь в воскресенье, и мы просыпаемся сердитыми».

«Это также связано с данным временем года – нас меньше удовлетворяет наш внешний вид, потому что мы кутим».

К счастью, помощь рядом, есть даже сайт, созданный исключительно с целью победить хандру сегодняшним утром понедельника, – www.beatbluemonday.org.uk.

Размещенные на нем предложения таковы: сделайте физические упражнения, поговорите с кем-нибудь о своих проблемах, усядьтесь с хорошей книгой и бокалом вина, отправьтесь на загородную прогулку или совершите пробежку – у вас возникнет ощущение достижения, если вы сможете преодолеть милю.

Д-р Стивен Джозеф, психолог из Университета Варвика, поддержал гипотезу Арнолла. «Эта мысль раньше не приходила мне в голову, но я думаю, что сезонное воздействие на людей существует, – сказал он. – Это интересная гипотеза». Джозеф участвовал в исследовании, целью которого было выяснить, как человек может достичь счастья. Он рекомендует тем, кто хандрит сегодня утром, «делать упражнения благодарности».

«Сядьте примерно на 15 минут и напишите, скажем, три причины, по которым вам следует испытывать благодарность, – заявил он. – Например, можно отметить, что вы благодарны за своих друзей и время, проведенное с ними, благодарны за свое здоровье, благодарны за рождественский подарок, полученный в декабре».

Десять способов победить хандру

1. Обязательно встаньте, оденьтесь и постарайтесь выглядеть хорошо – не отказывайтесь от макияжа.

2. Составьте список своих знакомых и вашего положительного влияния на их жизнь.

3. Делайте физические упражнения – они изменят ваше настроение.

4. Помните, что сегодня «грустный понедельник» – хандрите не только вы.

5. Сделайте упражнение благодарности – потратьте 15 минут, чтобы вспомнить три вещи, за которые вы благодарны, например, за ваше здоровье, Рождество и друзей.

6. Купите источник дополнительного освещения – это поможет тем, кто зимой склонен к депрессии из-за нехватки света.

7. Постарайтесь соблюдать время отхода ко сну.

8. Попробуйте мыслить как оппозиционная партия – то есть изменив привычную точку зрения.

9. Попробуйте почитать хорошую книгу, потягивая бокал вина.

10. Съездите в Австралию (там светлее).

Подробнее на сайте Inopressa.ru