Ежедневно мужчина должен выпивать 3.7 литра воды, а женщина — 2.7 литра. Если человек в течении дня сталкивается со значительным физическими нагрузками или работает на жаре, то потребление жидкости должно возрасти до 5- 6 литров. Примерно 80% необходимой жидкости человек должен получать с водой, чаем, кофе и иными напитками.

Остальные 20% — с пищей. Для того, чтобы сохранить здоровье требуется пить только тогда, когда испытываешь жажду. Это официальные рекомендации, опубликованные Институтом Медицины Национальной Академии Наук СШАInstitute of Medicine of the National Academies.

13 Февраля 2004 Washington ProFile

Washington ProFile