Из-за сидения за столом можно заболеть
Дело не только в том, что сидение является одним из самых пассивных действий. Как выяснилось в результате недавних исследований, длительное сидение приносит вред и повышает риск смерти, даже если в остальное время вы совершаете часовые пробежки.
Посиделки на диване или за рабочим столом отнимают у нас годы жизни, пишет The Independent, ссылаясь на мнение экспертов по раку, заболеваниям сердца и ожирению. Они призывают внести соответствующие добавления в рекомендации ведомств здравоохранения.
Дело не только в том, что, как указывает доктор Алпа Пэтел из Американского общества по борьбе с раком, «сидение является одним из самых пассивных действий»; как выяснилось в результате ряда недавних исследований, «длительное сидение приносит вам вред вне зависимости от того, чем вы занимаетесь в остальное время. Можете бегать по часу каждое утро, но если остаток дня вы проводите сидя за столом или на диване, вы повышаете свои шансы заболеть рядом опасных заболеваний», — уверяет автор статьи Хью Уилсон.
Об этом свидетельствуют, например, результаты 13-летнего наблюдения за 123 тыс. добровольцев, опубликованные в American Journal of Epidemiology. У тех женщин, которые сидели более 6 часов в день, вероятность умереть в указанный период оказалась на 37% выше, чем у тех, кто проводил в положении сидя менее 3 часов в день. Применительно к мужчинам этот показатель составил 18%. Испытуемые не болели раком и сердечными расстройствами, не имели проблем с легкими и инсультов, получали разную физическую нагрузку. The Independent подчеркивает, что подобные выводы были получены и в ходе других исследований.
«Выясняется, что эффект от сидения независим от прочих факторов риска. Это не значит, что физическая активность и подтянутость не приносят пользы. Но эта польза не имеет отношения к сидению. Например, и курение, и ожирение вредны, но независимы друг от друга: курить вредно как в том случае, если вы страдаете ожирением, так и при нормальном весе», — пояснил профессор Питер Катцмарцык из Центра биомедицинских исследований имени Пеннингтона в городе Батон-Руж (Луизиана).
В чем конкретно заключается вред от сидения, пока остается до конца не ясным, однако есть предположение, что оно приводит к «весьма основательным изменениям в обмене веществ». Причем для того, чтобы они наступили, достаточно «всего одного дня долгого сидения», утверждает Катцмарцык. «Благодаря офисной работе, автомобилям и сидячим, диванным развлечениям, большинство из нас подолгу сидит. Но есть простейшие способы смягчить самые плохие последствия» такого образа жизни, заключает Уилсон, отсылая читателя к совету специалистов: время от времени вставать из-за стола, потягиваться, в обеденный перерыв совершать прогулки.
Источник: Independent
14 сентября 2010 г. | 13:46
Хью Уилсон | Independent
*
