1-й ДЕНЬ — Завтрак: черный кофе (растворимый).

    Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

    Ужин: рыба жареная или вареная.

2-й ДЕНЬ — Завтрак: черный кофе, сухарик.

    Обед: рыба жареная или вареная, салат из капусты с растительным маслом.

    Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.

      

3-й ДЕНЬ — Завтрак: черный кофе, сухарик.

    Обед: 1 кабачок, жаренный в растительном масле, яблоко.

    Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

      

4-й ДЕНЬ — Завтрак: черный кофе.

    Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови, 15 г твердого сыра.

    Ужин: фрукты.

      

5-й ДЕНЬ — Завтрак: сырая морковь с соком половины лимона.

    Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

    Ужин: фрукты.

      

6-й ДЕНЬ — Завтрак: черный кофе.

    Обед: 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

    Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.

      

7-й день — Завтрак: чай.

    Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.

    Ужин: любой, кроме ужина 3-го дня (можно фрукты).

    С 8-го дня — повторить диету в обратном порядке.

    После потери 7—8 кг можно питаться нормально 2—3 года.

      

Во время диеты нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Можно пить минеральную воду, рекомендованную при нарушении обмена веществ, или просто кипяченую.

   

Вместо кабачка можно использовать свеклу, морковь, вместо сырого — вареное яйцо. Томатный сок должен быть несоленый; его можно заменить разбавленной водой томатной пастой. Удачи!

Московский Комсомолец

от 26.03.2004

Ведущая Александра ЗИНОВЬЕВА

Московский Комсомолец